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產后八種既健康又降脂的食物推薦

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網

  媽媽有了寶寶后,大多數身材都會變得較懷孕前臃腫,那愛美媽媽們一定會考慮減肥咯。有什么是減肥必知的?減肥的媽媽應該要知道什么減肥食品能幫你降脂清腸。素食是不錯的選擇,既健康美味又能降脂清腸。下面就介紹減肥必知的8種減肥食品,讓健康美味的素食幫你降脂清腸!

  1、燕麥

  具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓糖尿病人對食療的需要。

  2、玉米

  含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

  3、蔥蒜

  洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。


月子期間多吃玉米有助于減肥

  4、山藥

  其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

  5、地瓜

  有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。

  6、紅棗

  多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

  7、山楂

  可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。

  8、蘋果

  其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

  小編總結:

  女人懷孕后最擔心的就是生了寶寶后身材和相貌會走樣,其實,只要月子期間多多食用上面的食物,媽媽照樣可以青春靚麗!


 

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