永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

5種健康營養(yǎng)食物助您遠(yuǎn)離產(chǎn)后肥胖

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網(wǎng)

  這里有一些極度健康的超級(jí)食物和快捷的飲食捷徑可以讓吃好變得很簡單。專為新媽媽們?cè)O(shè)計(jì)了這種既能幫助脫去這些多余的孕期肥肉,又能提供足夠的營養(yǎng)和體能的食譜。

  新媽媽們:避免饑餓,精力充沛,并且都吃光。這五種食品是你們一定要吃的。

  1、 高纖維含量的谷物

  一碗谷物早餐就能消除饑餓感,防止便秘。新媽媽們面對(duì)的一個(gè)共同問題就是:母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生的激素能減慢腸道蠕動(dòng)。嘗試凱洛格全麩或通用磨坊多麩格格脆,在上面放少許的低脂酸奶(優(yōu)格)。含有益生菌的酸奶,除了鈣質(zhì)豐富,還含有“好”細(xì)菌,可以幫助消化。

  2、 雞蛋

  為了消除產(chǎn)后脂肪,早餐要吃雞蛋。這樣做能幫助你減少在一天的剩余時(shí)間里卡路里的攝入量。一個(gè)行得通的解釋,《婦幼營養(yǎng)指南》作者布里吉特?斯文妮博士說:一個(gè)雞蛋里大約有5或6克填補(bǔ)蛋白質(zhì),這意味著你在一小時(shí)后也不會(huì)想吃零食。雞蛋也是膽堿——一種建設(shè)嬰兒大腦記憶中心至關(guān)重要的養(yǎng)分——的最佳自然來源,像其他的營養(yǎng)一樣,膽堿也可以通過母乳傳遞給嬰兒。

  注:每天都吃。


產(chǎn)后減肥吃什么

  3、 側(cè)腹牛排

  牛肉富含鐵和鋅這二種恢復(fù)體能產(chǎn)生母乳的重要礦物質(zhì)。側(cè)腹牛排脂肪成分最少,提供更多的營養(yǎng)而非卡路里。試試在蔬菜沙拉上放牛排烤片。更加傾向于吃禽肉?給黑肉(指禽類的腿等部分燒不白的肉)一個(gè)機(jī)會(huì)吧!約翰霍普金斯大學(xué)的老化,營養(yǎng),健身輔導(dǎo)員,科琳皮埃爾路是說,雖然和白肉相比牛排的脂肪和卡路里含量高,但它包含二倍的鋅和鐵。

  注:每周吃夠三次。

  4、 阿拉斯加野生鮭魚

  它含有omega - 3脂肪酸,有利于你的心臟健康,如果你是母乳喂養(yǎng),吃鮭魚還有助于您的寶寶的大腦及視力的發(fā)展。皮埃爾說,選擇阿拉斯加野生品種,因?yàn)樗鼈兪堑偷闹掳┪镔|(zhì)多氯聯(lián)苯和汞。

  注:一次或兩次一周。

  5、 菠菜

  這最有營養(yǎng)的綠葉包含新媽媽需要的兩個(gè)要點(diǎn):葉酸和錳。葉酸,有助于產(chǎn)生新的血細(xì)胞,對(duì)在分娩過程中大出血的婦女尤其重要。錳,有助于骨骼生長,軟骨,和剖腹產(chǎn)的關(guān)鍵——膠原的復(fù)蘇。

  注:天天都可以。

  小編總結(jié):

  節(jié)食擔(dān)心傷害寶寶,運(yùn)動(dòng)又不太靠譜,因此通過飲食調(diào)節(jié)就是最好的減肥方法,想要減肥的新媽媽可以嘗試上面的食物。


 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美福利视频 | 97视频在线观看视频在线精品 | 99久久精品免费看国产高清 | 亚洲乱码一二三四区乱码 | 日本一区二区三区精品国产 | 男人女人黄 色一视频一级 男人女人无遮掩免费视频 男人女人做刺激视频免费 男人让女人爽的免费视频 男人日女人的免费视频 | 久久中文字幕综合不卡一二区 | 九九九在线视频 | 中国女人一级做受免费视频 | 亚洲欧美一区二区久久 | 精品91麻豆免费免费国产在线 | 亚洲国产青草 | 高清国产美女一级a毛片录 高清国产美女一级毛片 | 欧美性v视频播放 | 好吊操视频这里只有精品 | 久久88色综合色鬼 | 伊人网在线免费视频 | 久久国产乱子伦精品免费看 | 国产亚洲网站 | 91福利国产在线在线播放 | 新国产视频 | 国产高清小视频 | 色天天干 | 一级一级特黄女人精品毛片视频 | 亚洲激情久久 | 亚洲成人免费网址 | 老湿司午夜爽爽影院榴莲视频 | 亚洲综合色婷婷 | 美女免费黄网站 | 最近手机中文字幕1页 | 五婷婷| 久久亚洲网站 | 在线看www免费看 | 欧美日韩亚洲国产无线码 | 99久久精品国产亚洲 | 日本免费网站观看 | 一日本道加勒比高清一二三 | 天天久久狠狠伊人第一麻豆 | 99成人在线视频 | 91精品久久一区二区三区 | 国产精品亚洲一区二区三区在线观看 |