永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

在產后避免肥胖新媽應該要怎樣做

編輯:小琪

  產后肥胖是每位孕婦的夢魘,有許多媽媽都很痛苦地訴說:“我懷孕前腰圍只有這么一點大,懷孕生了娃娃后,怎么也瘦不下來,你看現在有多胖啊!”其實在坐月子的時候你是可以做些事情來避免這個情況的出現的哦。

  事實上,產后肥胖是因為懷孕、分娩時引起下視丘分泌功能紊亂,而導致脂肪代謝失調所引起的,那么應該如何預防呢?


怎樣避免產后肥胖

  適當控制體重。懷孕中期后,嘔吐的癥狀消失了,子宮內的胎兒日益長大,需要較多的能量,而孕婦的胃口也開了。這時如果您不知節制,猛吃猛喝,您的體重就會直線上升。為了以后的身材,請適可而止。保持你的體重比懷孕前增加約10千克左右就可以了,超過11千克以后的體重大約都長在了媽媽的身上,要恢復可就難了。

  產前、產后的適度運動對母親是絕對有利的。一懷孕就拼命進補,不敢動彈,吃了過多的食物(不管是脂肪、蛋白質、糖類)都會使體重增加;適度的工作和運動(散步、游泳)能消耗一些能量,而且使媽媽有精神、有體力來應付分娩的過程

  當然,產后運動,象仰臥腹肌運動骨盆腔肌肉運動、四肢肌肉運動不但可以縮腹,而且可以增加產婦的體力而減少產后感染。

  產后適量進補。坐月子時,因為產后腸胃的消化功能和肝臟的分解功能較差,吃了過多的食物,再加上月子期間體能的消耗大不如平時,這時多余的熱量都會變成脂肪儲存在松垮的肚皮內,你想肚子能不變胖嗎?所以,進補要適量。

  出了月子后,上班時要穿高跟鞋,不上班時可穿高根的拖鞋。它會使你昂頭挺胸、縮腹,這對于身材的恢復有絕對的幫助。

  如果想要塑身減肥,請在產后四個月后才開始執行。因為產后四個月內,您的體重會逐漸下降,身材會漸漸恢復。也可在出了月子之后,利用針灸的方法來調整內分泌使身材恢復。

  小編總結:

  產后進補是不能少的,但其實只要你多注意自己的飲食和適度的運動是可以讓你的身體恢復得更好,而且還不會讓你出現肥胖的情況哦。要避免自己產后出現肥胖的情況,多注意自己的產后生活吧。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲第一综合网站 | 美国黄色a级片 | 成人激情在线视频 | 亚洲影视精品 | 欧美透逼 | 亚洲94vvv男人的天堂五月 | 中文字幕乱码二三区免费 | 一级特黄毛片 | 色婷婷狠狠 | 欧美在线tv| 亚洲精品私拍国产福利在线 | 狠狠干成人| 欧美国产片 | 九九热久久免费视频 | 美女久久精品 | 99国产精品视频免费观看 | 国产成人综合在线视频 | 亚洲国产激情一区二区三区 | 午夜精品在线视频 | 激情婷婷综合久久久久 | 激情综合网五月激情 | 日本www高清视频 | 成人中文字幕一区二区三区 | 国产一区二区三区在线观看精品 | 国产亚洲第一 | 在线观看精品视频一区二区 | 伊人伊色 | 五月天堂婷婷 | 久久网站免费 | 91国内精品久久久久免费影院 | 91九色国产 | 国产福利2021最新在线观看 | 色网站在线视频 | 欧美xxxx在线观看 | 四虎永久免费地址在线观看 | 成人97在线观看免费高清 | 一二三区在线视频 | 综合久久综合久久 | 中文字幕成人免费视频 | 国产人成精品 | 久久性|