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在產后應該要怎樣安排時間讓自己瘦下來

編輯:小琪

  晚間享“瘦”時刻表(畫小時鐘)

  18:30晚餐

  調味:很多垃圾食品都是咸的,或者甜的。好好對待自己的味蕾。

  低脂肪、高纖維:酸奶、色拉、豆腐、魚、蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹調,你大可以放心的吃個夠。不要忘了蛋白質,它可是建筑身體,幫助消耗卡路里的好幫手哦。晚餐的時候還是適當吃一些吧! 不吃任何的碳水化合物是愚蠢的。你應該選擇一些粗糧、薯類或者豆類搭配進食,這些不僅能滿足你的身體所需,同時還有延緩饑餓的效果。晚餐的時候什么主食更好呢?嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味,而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里


晚間減肥法

  20:00 全身總動員

  為了加強效果,加點運動“正餐”。看媽咪鄭重其事的樣子,寶寶還以為在給他表演呢!他笑得多開心!

  腿部:半蹲 靜力保持20-50秒

  腹部:大腿、臀部加力外蹬 保持50秒

  背部:雙膝著地,然后抬起左手,右腿,保持20秒交換

  髖部:側臥,上身由胳膊支撐,髖部微曲,上側腿抬起,向前、向后運動 10-20次,動作緩慢

  21:30睡覺

  放松。

  偷看一眼睡得正香的寶寶,慶祝自己所完成的最偉大“作品”。

  小編總結:

  其實產后給自己進行減肥是要從細節開始的,只有這樣才能讓你減肥輕輕松松。看了上面這個時間表你還在等什么,快點來計劃屬于你的減肥時間表讓自己恢復好身材吧。

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