永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

在產后應該要怎樣安排時間讓自己瘦下來

編輯:小琪

  對于產后媽咪們來說,真是“恢復要趁早”呀!但生完寶寶不久,那些將卡路里燃燒過旺的“節目”,實在不合適。有沒有想過刷牙、掃地也減重,而且是向那討厭的小肚腩發出“進攻”呢?只要稍作留心,一樣的24小時,卻可以取得不一樣的享“瘦”效果!

  早間享“瘦”時刻表 (畫小鐘示意圖)

  7:00 刷牙

  刷牙健身操: 兩腳分開站立,與肩同寬,兩腿微屈,一邊刷牙一邊轉動腰部,注意動作要慢,同時注意收緊腹部。“攻擊”對象:小肚腩


瘦身時間表

  7:20 早餐

  平均分配卡路里,防止上午過度饑餓而午餐時進食過量。

  早餐食譜:牛奶+粗麥面包  豆漿+豆包+水果 燕麥+面包+水果

  植物蛋白和碳水化合物組合,能提高機體新陳代謝,消耗更多卡路里

  輔助瘦身:喝水 “口渴”是機體宣布脫水的信號,而脫水,則是疲勞和過度飲食的好伙伴。每天6~8杯水讓奶水充足,也可幫助瘦身。

  8:00 陪寶寶玩

  媽媽寶寶健身操:

  1、將寶寶放在床上,兩個膝蓋和兩個前臂支撐起身體。身體要直,均勻呼吸,保持三十秒以上。注意收緊腹肌,不要弓背和踏腰 (見圖25) 。這是一個普拉提動作。

  2、在寶寶旁邊側躺,用前臂將上身支撐起來,再把髖關節抬起,保持三十秒。注意收緊腹肌,不要弓背和踏腰。

  輔助瘦身:休息  和寶寶一起休息30分鐘。睡眠不足會增加食欲,因為你會把疲倦誤以為是饑餓。

  10:00購物

  超市減肥法:推著購物車東逛西逛,不知不覺的30分鐘,可以消耗掉60-100卡路里。再加上爬一小段樓梯,又可消耗掉30卡路里

  超市加肥法:往購物車里堆放糕點,餅干,油炸食品和快餐食品。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久精品综合网 | 国产区成人精品视频 | 在线视频观看亚洲 | 69国产成人精品视频软件 | 狠狠综合久久综合鬼色 | 国产亚洲欧美一区二区三区 | 免费毛片在线视频 | 福利在线小视频 | 美女黄视频免费 | 激情网页 | 国产精品第1页在线播放 | 久草小说| 91视频高清| 四虎亚洲精品 | 男人把女人c爽的免费视频 男人操女人免费视频 | 成人免费看黄网站yyy456 | 欧美天天影院 | 久久久久综合国产 | 91国语精品自产拍在线观看性色 | 91精品导航在线观看 | 成年人视频免费在线播放 | 午夜视频久久久久一区 | 欧美亚洲国产成人不卡 | 91福利免费体验区观看区 | 草草线在成年免费视频网站 | 欧美亚洲国产精品 | 亚洲综合色就色手机在线观看 | 国产手机在线播放 | 一区二区高清视频在线观看 | 福利在线国产 | 亚洲成人tv | 51短视频版在线观看www免费 | 成人免费大片黄在线观看com | 国产极品一区 | 国产高清自拍一区 | 久久99精品久久久久久青青91 | 一区精品麻豆经典 | 精品在线免费视频 | 四虎国产精品视频免费看 | 在线xx视频| 开心久久激情 |