產(chǎn)后催乳吃什么蔬菜？我們寶貝終于出生了，可是看著嗷嗷待哺的寶寶新媽媽的乳汁卻是少之又少，此時就很有必要給新媽媽進(jìn)行催奶了，一般我們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等這些肉類食品，其實(shí)不少蔬菜也有著良好的催乳功效。

　　1、豆腐

　　豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，是一種不錯的催乳食物，食用上可以是豆腐、紅糖、酒釀加水煮服；

　　2、金針菜

　　金針菜也叫做萱草花、黃花菜，是萱草的花蕾部分，營養(yǎng)成分十分豐富，此外，還富含維生素B1、 b2等，有較多的食療價值，中醫(yī)上認(rèn)為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針菜燉瘦豬肉食用，效果極佳；

產(chǎn)后怎么催乳更有效

　　3、豌豆

　　豌豆具有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效，用青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁后服用，都有催乳的效果；

　　4、萵筍

　　萵筍又分為葉用與莖用兩種，但是都含有各種豐富的營養(yǎng)素。萵筍性味苦寒但有催乳的功效，食用時可有做萵筍燒豬蹄，此食法不僅少油膩，還清香可口，且催乳效果更佳；

　　5、茭白

　　茭白味道鮮美、營養(yǎng)豐富，且富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素C及多種礦物質(zhì)，我國中醫(yī)認(rèn)為茭白性味有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。可用茭白與豬蹄、通草等同煮食用，催乳效果好，但是由于茭白性偏冷，如果新媽媽脾胃虛寒、大便不實(shí)癥狀的還是不宜多食；

　　小編總結(jié)：

　　催乳是很多新媽都需要面對的問題，那該怎樣才能做好健康催乳，上面提到的飲食新媽媽們不妨一試。