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產后要怎樣做對自己的減肥幫助比較大

編輯:小琪

  你是不是還在為自己的產后身材而感到煩惱呢?不知道要怎樣給自己進行減肥才不會影響到自己的身體健康?其實要給自己進行減肥是可以很簡單的哦。下面這兩個種方法就很適合媽媽了。

  使用腹帶和及時運動

  愛美的媽媽注意了,生產過后一定要綁腹帶,最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產的腹帶,是一條長條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。


親自哺乳

  此外,產婦雖然應避免勞動,但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

  一般來說,產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動,喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始。總之,產后運動要持之以恒,效果將出奇的好。

  親自哺乳

  媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁,大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量,一個月后,會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉。

  因此,許多醫學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

  小編總結:

  好的身材誰都想擁有,但是不影響自己的健康的減肥才是對自己的身體影響最小的哦。所以在給自己進行減肥的時候大家一定要留意到自己的身體變化。隨時調整自己的減肥計劃。不要因為減肥而影響到了自己的身體健康。

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