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孕期進行運動胎教方法及十大好處

編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

  一、讓胎寶寶運動的胎教方法

  1、宮內運動訓練

  孕3-4個月后可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。作法是孕婦仰臥放松,先用手在腹部來回撫摸,然后用手指輕按腹部的不同部位,觀察胎兒有何反應。開始時動作宜輕,時間宜短,每次時間以5分鐘為宜。


運動胎教方法及十大好處

  2、宮內“散步”活動

  懷孕第6個月后,就可以輕輕拍打腹部,并用手輕輕推動胎兒,讓胎兒進行宮內“散步”活動,如果胎兒頓足,可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法,效果更佳。

  3、運動胎教禁忌

  對胎兒的運動訓練,一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行,先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。

  此外,手法要輕柔,循序漸進,不可操之過急,每次時間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

  4、運動胎教于寶寶的作用

  接受過胎教的孩子,他們會:不愛哭,很容易養成良好的生活規律,聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。

  易于與人交流,喜歡朝人笑,不認生。語言接受和理解能力都比較強。發音比較早,能夠較早地理解別人的表情,聰明伶俐。

  不僅僅要胎寶寶動起來,在孕期準媽媽也要動起來。

  二、讓準媽媽運動的胎教方法

  懷孕早期的運動

  1、到處走走:散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限制,可以自由進行。

  益處分析:可以邊呼吸新鮮空氣,邊欣賞大自然美景;散步過后,會產生輕微適度疲倦,對睡眠有幫助,還可以變換心情,消除煩躁和郁悶。

  2、踝關節運動:坐在椅子上,一條腿放在另一條腿上面,下面一條腿的足踏平地面,上面一腿緩緩活動踝關節數次,然后將足背向下伸直,使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

  益處分析:可促進血液循環,并增強腳部肌肉。

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