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產(chǎn)后怎樣才可以讓自己擊退減肥這個(gè)敵人

編輯:小琪

  產(chǎn)后肥胖是新媽媽們最害怕的事情,科學(xué)控制體重,可以幫助產(chǎn)婦減肥,恢復(fù)體形,擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好,內(nèi)分泌失調(diào),身體的新陳代謝降低以后,會(huì)堆積出更多的脂肪,所以坐月子的這段時(shí)間就開始瘦身,是恢復(fù)體形的關(guān)鍵。

  產(chǎn)后妙招擊敗生育肥胖 塑身關(guān)鍵

  綁腹帶

  不管有多難受,記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議,最好連睡覺的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。


堅(jiān)持哺乳

  堅(jiān)持哺乳

  相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時(shí)啊!

  進(jìn)補(bǔ)有度

  生產(chǎn)過后,你的身體還很虛弱,此時(shí)如果盲目地大補(bǔ),不僅對(duì)身體沒有好處,還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念,先排惡露、后補(bǔ)氣血,進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒂卸鹊倪M(jìn)補(bǔ)。

  要避免的誤區(qū)

  1、吃太咸的食物,或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品,以及其它腌制食品等,會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留,不容易排出,體重就無法下降。

  2、剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動(dòng),可能會(huì)影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血,對(duì)你的傷口,不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

  3、為了減肥,不吃正餐以外的點(diǎn)心。如果換在平時(shí)是可以的,但是在哺乳期間,如果你不多吃一點(diǎn),就沒有充足的奶水分泌,寶寶沒有奶水吃,你也不能消耗掉更多的熱量。

  小編總結(jié):

  其實(shí)擺脫產(chǎn)后肥胖也是可以很簡單的哦。在坐月子期間怎樣給自己塑造好的身材?很關(guān)鍵的還是媽媽們不要懶,產(chǎn)后適度的運(yùn)動(dòng)可以讓你的身材恢復(fù)得更好,讓你成為一名靚媽。

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