吃在我們生活中是不可以少的一件事，對于產后身體正在恢復過程中的媽媽們來說，要怎樣吃才是最好的呢？小編就準備了一份瘦身菜單食譜來推薦給大家。

　　產后第一周的五頓餐

　　早餐：姜絲魚湯、麻油米線、蔬菜。

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

　　下午茶：甜粥、玉米。

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

　　夜宵：紅糖紅薯（紅薯蒸熟后，蘸少量紅糖吃）。

　　接下來的兩周：每頓午餐可以吃些鱸魚湯、豬肝藥膳餐、豬腰、麻油雞。

　　瘦身小秘訣：產后的第一二周，一定要適量地補充一些高蛋白、營養高的食物，這樣可以調動起新媽媽的新陳代謝速度，以便維持體重。

酸奶

　　脆鮮菜片

　　先將蓮藕和胡蘿卜洗凈，切片。然后放在熱水中燙煮熟，撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下，取出后瀝干水分，然后把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油，拌均勻后即可食用。

　　瘦身小秘訣：蓮藕可以幫助產婦消食利水，胡蘿卜可以補充多種維生素，同時熱量不高，有助于產后消除水腫。

　　海帶金針菇拌菜

　　海帶絲150克，金針菇100克，枸杞10克，香油、姜絲、精鹽適量。將干海帶絲用水泡開，再用熱水燙一下，撈出后放涼待用。將金針菇洗凈，用熱水煮軟后撈出待用。最后，將海帶絲、金針菇、枸杞放入一個大盤中，加入適量香油、姜絲、精鹽拌勻后，即可食用。

　　瘦身小秘訣：海帶絲富含纖維素，有很強的飽腹感，金針菇具有降膽固醇的作用，兩者都有熱量低的特點，是產后瘦身的很好選擇。

　　橙味酸奶

　　1個新鮮橙子、1瓶低脂原味酸奶。先將橙子洗凈、去皮、去籽，之后將橙肉攪碎，將酸奶倒入杯中，加入橙肉，攪拌均勻后即可食用。

　　瘦身小秘訣：橙子與酸奶一起食用，不僅可使產婦得到豐富的營養素，而且還容易差生飽腹感，能幫助產婦很快消耗體內多余的脂肪。

　　小編總結：

　　健康減肥那就肯定少不了要從自己的飲食入手了，適合媽媽們在產后給自己進行減肥時候吃的食物其實是很多的。你也可以在給自己進行減肥的時候選擇飲食減肥這個方法哦。