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產后新媽媽應該怎么面對肥胖問題呢

編輯:chenyuling | 出處: 媽媽網

  a類媽媽看起來雖然胖胖的,但體內積存的并不是脂肪,而是水。如果身體無法完全代謝身體的廢水,時間久了,容易體質變虛寒,五臟循環功能不良,脂肪就屯積在腹部了。所以這種體質的媽媽要注意少吃生冷、冰品,在運動時要多排汗,使身體的基本代謝率增加,排出不要的廢水。

  b類媽媽因妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,導致脂肪代謝失去平衡。這些體內激素的變化都會導致腸胃功能發生變化,讓胃口變得特別好,或者莫名其妙的長期便秘。如果是兩者加起來,吃得多排不出去,便便堆積在肚里,久而久之就會形成小“腹”婆啦!解決方法一是每日適量運動來增加腸蠕動,不讓廢物長期積存在體內;二是在飲食上要注意多攝入利于排便的食物,多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。


產后怎么減肥

  c類媽媽受周圍人的長期暗示,高度認同這樣的觀點:當媽就該吃,不吃就對不起孩子,胖也得吃。久而久之,胃口大開,想停都停不下來。如果你是特別能吃的媽媽,首先要從心理上找原因,是否把吃當成了一種心理需求。也許改變自己的錯誤認識和情緒狀態是首要任務。

  d類媽媽就是以李湘為代表的“一人吃,二人補”,毫不忌口甚至吃錯了食物,導致媽媽猛長肉。這類媽媽比較好靜,極少的體力活動使能量消耗降低,機體脂肪細胞充盈。有的媽媽真正把產假當做假日,不注意形象,彎腰、駝背,一吃飽飯后就馬上坐在沙發上看電視,或是把孩子和家務交給月嫂,自己躺在床上睡覺。不要抱怨寶寶哦,正是這些生活上的不良習慣,才引起產后肥胖的。

  小編總結:

  孕婦產后都希望自己能夠恢復到產前的好身材,但是又因為在哺乳期,怕減肥會奶水不充足而導致寶寶的營養不良,其實只要找對方法,一樣可以恢復傲人的身材。

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