大家都知道，提高精子質(zhì)量能大大提高懷孕的幾率，那么，怎么提高精子質(zhì)量呢？吃什么能提高精子質(zhì)量？提高精子質(zhì)量的藥有哪些？一起來了解一下吧。

　　如何提高精子質(zhì)量

　　精子的產(chǎn)生是男性發(fā)育成熟的標志，它持續(xù)于整個成年期，也是繁衍后代不可缺少的遺傳物質(zhì)。而如何提高精子質(zhì)量呢？男士們不妨從日常生活的小細節(jié)做起：

　　1、多參加鍛煉

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）。

　　5、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　6、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

如何提高精子質(zhì)量

　　1、怕煙+酒。

　　2、怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)含鋅量下降。

　　3、怕熱。

　　4、怕頻。

　　5、怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂郁或煩惱中。

　　6、怕藥+X線。

　　吃什么提高精子質(zhì)量

　　1、韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

　　2、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

　　3、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　4、人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

　　5、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高。

　　6、紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的。