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產后食欲不佳怎么辦,吃些什么好呢?

編輯:曉玲

  產婦身體比平時要虛弱得多,因此積極的補充營養很有必要,既要保證自己攝取足夠的營養助于產后恢復,又要保證不影響到寶寶的健康狀況,但很多媽媽在產后食欲不是很好,產后食欲不佳該如何是好呢?

  產婦產后是身體最虛弱的時候,一些惱人的癥狀往往在此時趁虛而入,嚴重影響坐月子的質量,甚至降低恢復的速度。即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們,可不要輕視這些身體的警信哦!

  不但中醫主張“坐好月子,才能養好身體”,越來越多的西醫也贊同,產婦應該在月子期間,利用膳食與調養,補充生產時所耗費的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身體健康情況良好,有些媽媽因為壓力或體質因素,而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀,白白錯過坐月子的調理機會,非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況,會影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫會診,相信可以幫助你減緩不適,輕松度過每一天。

產后食欲不佳怎么辦

  食欲是健康的指標。一般來說,產婦剛生完產的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素,而出現食欲不振的現象,加上產婦活動減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

  破解方法

  生活飲食方面

  1 以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。

  2 食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

  3 選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。

  4 月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

  5 準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。

  6 保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

  7 找出心情不好的原因,加以排除。

  8 使用精致悅目的餐具。

  指壓按摩

  1 利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

  2 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

  3 強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。

  小編總結:產后的恢復最好的方法就是通過食療來調理,可能有哪些方面的原因,導致媽媽胃口不好,媽媽們最主要先把心情調節好來,有好的心情就有胃口吃放啦!

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