減肥期間早餐1到2個(gè)水果，中午正常吃飯，晚上喝以下任一種瘦身湯，大概保持在八分飽，長(zhǎng)期保持就可以讓你既窈宨又美麗健康了。想學(xué)學(xué)這些湯要怎樣做嗎？

　　1、養(yǎng)顏減肥雞湯

　　功效： 清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

　　材料： 帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇（冬菇）十個(gè)、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

　　作法：雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

　　香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上（香菇水千萬(wàn)不要倒掉）。

　　紅棗去核備用。

　　冬瓜連皮切塊。

　　把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十 分鐘，加鹽調(diào)味即可。

雞湯

　　2、鮮香菇豆腐湯

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤(rùn)澤肌膚、降低血壓。

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

　　作法：豬肉洗干凈切片，飛水。

　　把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

　　3、冬瓜發(fā)菜美腿湯

　　功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

　　材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

　　作法：豬肉洗干凈，切塊，飛水。

　　發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時(shí)后，把雜質(zhì)清洗 干凈。

　　冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

　　把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時(shí)，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　4、紫菜紅蘿卜湯

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個(gè)、排骨一斤。

　　作法：排骨洗干凈，飛水。

　　紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。

　　水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時(shí)， 加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。

　　5、鯉魚(yú)補(bǔ)血瘦身湯

　　功效：滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫

　　材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚(yú)一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　作法：鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

　　紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

　　水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

　　小編總結(jié)：

　　每天幫自己煮一壺湯，不僅可以讓你的身體變得更好，而且還可以讓你變瘦是不是很好呢？其實(shí)減肥也是可以很簡(jiǎn)單的，想瘦下來(lái)的話，這些湯你就要多學(xué)些了。