4、爆香姜片，將魚兩面煎黃。

　　5、加水適量，用小火煮沸30分鐘。

　　6、放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

　　點評：鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用;豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

　　催乳湯水4：瘦肉冬瓜湯

　　材料：豬瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、雞湯、鹽、香油、姜、蔥、紹酒各適量。

有助于產后催乳的7款美食推薦

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈切成大片，蔥洗凈切成段，姜洗凈切成片，香菜洗凈切成段，瘦肉洗凈切成大片。

　　2、燒熱鍋，倒入雞湯。

　　3、雞湯煮開后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。

　　4、加入鹽、紹酒、蔥、姜略煮一會兒。

　　5、再加入少許香油、香菜即可。

　　點評：此道菜含蛋白質、多種維生素和礦物質，有清熱、解毒、利尿、催乳之功效。

　　催乳湯水5：烏雞白鳳尾菇湯

　　材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量。

　　做法：

　　1、烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。

　　2、沙鍋添入清水，加生姜片煮沸。

　　3、放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥軟。

　　4、放入白鳳尾菇，加食鹽調味。

　　5、再煮沸5分鐘即可起鍋。

　　點評：此菜式具有補益肝腎、生精養血、養益精髓、下乳的功效。

　　催乳湯水6：木瓜燉魚頭

　　材料：魚頭一個，青木瓜一只，料酒、姜絲、枸杞、龍眼干各適量。

　　做法：

　　1、木瓜洗凈削皮，切成塊。

　　2、油鍋燒熱，爆姜絲。

　　3、將洗凈的魚頭過下油，去掉魚的腥味。

　　4、把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜、龍眼、枸杞。

　　5、先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時即可。

　　點評：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，催奶的效果顯著，乳汁缺乏的媽咪食用能增加乳汁。

　　催乳湯水7：豬蹄茭白湯

　　材料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

　　做法：

　　1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈。

　　2、將豬蹄放入鍋內，加清水、料酒、生姜片及大蔥。

　　3、旺火煮沸，撇去浮沫。

　　4、改用小火燉至豬蹄酥爛后，投入茭白片。

　　5、再煮5分鐘，加入食鹽即可。

　　點評：茭白可以益髓健骨、強筋養體、生精養血、催乳。媽咪多食用此湯品，可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育。

      小編總結：為了能讓寶寶吃到充足的母乳，小編推薦的幾款催乳的食譜，媽媽們一定要叫家人熬給你喝，催乳的效果可是很不錯的，還能為媽媽提供充足的營養。