永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

產后恢復:產后減去大肚子

編輯:曉玲

  相信所有產后婦女的一個共同的煩惱就是肚子變大了,還不容易恢復,以下給您介紹幾個小方法,可以幫你甩掉大肚腩

  1、晚上六點前吃晚餐

  專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

  2、睡前吃鈣片

  人的體內有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋里,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片并不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!

產后恢復:產后減去大肚子

  3、中藥瘦小腹

  中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢中醫師,針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!

  4、海鹽按摩法

  洗完澡后,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!

  5、床上轉體操

  平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒后,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重復這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密。

  6、俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。但要注意,這種睡眠姿勢不能一直堅持,一旦小腹瘦下來之后,要改變睡眠方式。

  7、腹式呼吸

  腹式呼吸能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,屏住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。

      小編總結:擔心產后肚子上的肉肉太多的新媽媽們可以試試以上的7中方法,堅持下去可以把肚子上的贅肉慢慢甩開的,所以產后的媽媽們趕快行動,要多多的運動哦!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 色婷婷久久综合中文久久一本 | 五月激情六月丁香 | 5月丁香婷婷 | 美女视频黄.免费网址 | 日本激情一区二区三区 | 国产综合91天堂亚洲国产 | 五月丁香六月综合缴清无码 | 黄网站在线播放 | 国产精品福利在线观看秒播 | 亚洲综合色区图片区 | 亚洲一区第一页 | 日本精品久久久久中文字幕 1 | 久久婷婷是五月综合色狠狠 | 国内精品在线视频 | 国产精品2020 | 91精品在线播放 | 伊人色在线观看 | 亚洲福利在线播放 | 怡红院成人g影院 | 日本xxxⅹ色视频在线观看网站 | 影院成人区精品一区二区婷婷丽春院影视 | 色网站在线播放 | 婷婷亚洲综合五月天小说在线 | 国产日韩一区二区 | 亚洲伊人精品综合在合线 | 岛国午夜 | 久久成年人视频 | 国产福利在线观看 极品美女 | 精品国产免费一区二区三区 | 五月婷婷影视 | 天天做天天爱天天爽天天综合 | 亚洲第一综合网 | 国内自拍第1页 | 国产成人精品一区二区免费 | 久久精品国产无限资源 | 99ri精品国产亚洲 | 四虎精品久久久久影院 | 色婷综合| 国产亚洲欧美另类久久久 | 亚洲综合在线观看一区 | 欧美精品人爱a欧美精品 |