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孕產婦食譜 寶寶聰明健康才是硬道理

編輯:qiujingwen

  孕產婦食譜舉例

  早餐:1杯孕婦奶粉+1個雞蛋+主糧若干;

  午餐及晚餐:米飯或面條+肉魚豆+蔬菜+亞麻籽油;

  上午及下午加餐:水果2個;

  睡前加餐:1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;

  另外,多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。

  寶寶聰明健康才是硬道理

  在當前競爭激烈的環境下,哪個人小時侯聰明、健康,哪個人長大后成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多,除了天生和受教育外,合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。

  大腦是人體的控制中心。α-亞麻酸及其代謝物(EPA、DHA)約占人腦重量的10%,在大腦磷脂中約占20%,在腦神經及視網膜的磷脂中約占50%,如果缺乏α-亞麻酸,大腦神經系統必須代償產生假反應,其結果通常是效率降低,反應遲鈍。

  世界上許多國家均已證實,α-亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關系。對孕婦來說,保證每日攝入ω―3

  酸α-亞麻酸十分重要。胎兒胎齡5個月后,需要由母體提供充足的α-亞麻酸,以便滿足胎兒因大腦和視網膜發育對DHA的需求。一般情況下,懷孕最后3個月,胎兒可以利用母血中的α-亞麻酸來生成DHA,然后輸送至大腦和視網膜,組成磷脂膜。所以,準媽媽必須適時補充α-亞麻酸,而補充的最好途徑是選擇好的食用亞麻油,福萊喜得生物科技有限公司駱駝”牌冷榨亞麻籽油是采用低溫冷榨方式生產,且整個生產過程都在常溫下進行的食用亞麻油產品。該產品生產工藝完全采用物理方式,無任何化學反應過程,完整的保留了亞麻籽天然的各種營養成分。該產品含90%以上的不飽和脂肪酸,其中ω―3系列脂肪酸α―亞麻酸高達56.76%。維生素E含量830ppm,是一般食用亞麻油品種的16~20倍。

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