永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

2類食物營養高冬季保胎不可少

編輯:qiujingwen

  食物一:糧谷類

  糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等),還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。

  孕媽咪需求:孕婦每天約需要300-400克。

  小編力薦食物:麥片

  為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不過,不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  小編力薦食物:全麥餅干

  這種小零食有很多用途:早上你可以在床上細細地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上,在車里吃上幾塊,可以幫助你打發無聊的時間;辦公室里當你突然有了想吃東西的欲望,它就在你身邊,方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品,并且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

  小編力薦食物:全麥面包

  把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包,你就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

  食物二:蔬菜水果類

  蔬菜和水果含有豐富的維生素和無機鹽(礦物質)、膳食纖維等。主要功能是參與機體代謝,增強身體抵抗力。膳食纖維能促進腸蠕動,幫助排泄。

  孕媽咪需求:孕婦每天約需要水果兩個(500克),蔬菜300-450克。

  小編力薦食物:柑橘

  盡管柑橘類的水果里90%都是水分,但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維素。能幫助你保持體力,防止因缺水造成的疲勞。

  小編力薦食物:香蕉

  香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候,很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里,也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。懷孕時每天吃一個香蕉,以攝取鉀和葉酸。

  小編力薦食物:綠葉蔬菜

  菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。沙拉里面可以加入一些深顏色的萵苣,一定會提高這道菜的營養價值,因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

  小編力薦食物:花椰菜

  吃這種蔬菜真是好處多多:它不僅營養豐富,而且健康美味;它還富含鈣和葉酸,而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C,還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 天堂色 | 91精品国产免费久久久久久 | 黄色片视频在线播放 | 亚洲婷婷影院 | 好吊妞视频在线观看 | 无遮挡毛片 | 91国视频在线观看 | 色哟哟哟在线观看www | 99久久精品国产免看国产一区 | 国产在线91区精品 | 久久久久这里只有精品 | 伊人久久大香线蕉综合7 | 国产自产精品 | 亚洲一道本 | 成人午夜大片免费7777 | 午夜在线视频国产 | 欧美激性欧美激情在线 | 亚洲天堂久久 | 波多野结衣亚洲一区 | 九九99久久精品午夜剧场免费 | 婷婷开心综合 | 91久久精品国产91性色tv | 日韩一区视频在线 | 91麻豆精品国产91久久久 | 日本高清色视影www日本 | 六月丁香啪啪六月激情 | 日本精品久久久久中文字幕8 | 国产成人精品午夜视频' | 黄色免费网站在线观看 | 午夜视频免费观看 | 女子十八毛片 | 中文字幕曰韩一区二区不卡 | 免费一区二区三区视频狠狠 | 日本高清色视影www日本 | 欧美激情图片小说 | 久久久国产一区二区三区 | 成人精品视频 | 婷婷激情五月综合 | 无遮挡一级毛片呦女视频 | 精品精品精品 | 久久夜色精品国产欧美 |