1、飲食上平衡膳食，保證營養補充，同時要注意細嚼慢咽，一口不要吃太多，經過完全咀嚼在咽下；

　　2、對于妊娠反應要理性，保持樂觀的心態，不需要過分擔心和憂慮；

　　3、盡量少到廚房等地，避免聞到油煙味加重孕期反應；

　　4、飲食方面口味的變化不必忌諱，吃酸、吃辣都是可以的，也可以適當的吃些偏堿性的食物，這樣可以防止酸中毒；

　　5、可能引起自己感覺不舒服的食物要避免，如口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等；

孕吐時期如何補充營養？

　　輕度孕吐的飲食糾正

　　1、可以少食多餐，每餐可以不必吃很多，但是可以感覺餓了就吃，注意要多吃一些富含蛋白質與維生素的食物；

　　2、在飯前少喝水，飯后的話多喝點飲水，可以說或能喝多少就喝多少，吃一些流質或半流質食物也可；

　　3、有些人認為孕媽媽吃涼食會影響寶寶的成長發育，這種說法沒有根據，但是要注意即使因為妊娠的緣故導致準媽咪開始偏愛涼食，吃的話要注意適量；

　　重度孕婦的飲食糾正

　　1、飲食上要注意調整了，多吃一些比較清淡的，有營養的食品，如藕粉、豆漿、蛋、奶等，少吃那些油膩、辛辣刺激類的食品；

　　2、孕吐太嚴重的話，就多吃些自己喜歡吃的，即使你所喜歡吃的食物營養價值其實并不是很高，但是也總比不吃或吃了嘔吐要好；

　　3、如果是一起床就感覺不舒服的話，就先坐起來隨意吃點東西，感覺不那么惡心了再起床。無論是否嘔吐，要是能吃的進去就大膽地吃，不要怕吐；

　　緩解孕吐的營養飲食

　　1、蛋白質：

　　肉類的話最好是用清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主，盡量不去采用紅燒、油炸、油煎、醬制等烹飪方法，這樣可以更好的保證里面營養成份的保留；

　　2、飲料：

　　準媽咪們可以喝些檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等飲品；

　　3、奶類：

　　奶類營養豐富，胃內空間占有量小，不喜歡喝鮮奶的話也可以喝點酸奶，或吃奶酪、奶片、黃油等也是可以的；

　　4、谷類食物：

　　多吃一些如麥片、綠豆大米粥、玉米粥、面包之類的；

　　5、蔬菜水果類：

　　時下各種新鮮的蔬菜瓜果都可以；

　　孕吐是非常困擾準媽咪的問題之一，孕媽媽們要努力在孕吐與營養攝取方面進行一定的了解。