我要不定期地吃“補(bǔ)藥”

　　專(zhuān)家解析：貼有“孕婦專(zhuān)用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。如果你屬于這種情況，最好先從糾正自己的飲食習(xí)慣開(kāi)始。除此之外，有的準(zhǔn)媽媽盡管有良好的飲食，但是不能吸收必要的營(yíng)養(yǎng)，所以，這些產(chǎn)品也適用于那些腸胃吸收有問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽。

　　小編支招：需要服用補(bǔ)藥的準(zhǔn)媽媽?zhuān)眠@些產(chǎn)品之前，一定要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，給你提出個(gè)性化的建議。否則，如果我們盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會(huì)適得其反。

　　不一定要補(bǔ)充葉酸

　　專(zhuān)家解析：葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟菚r(shí)正好是胚胎形成的時(shí)期。

　　小編支招：在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜（如菠菜、豆角、筍、芹菜）中都含有豐富的葉酸，孕媽咪要多吃。

　　每天必須喝1.5升水

　　專(zhuān)家解析：實(shí)際上，1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液，就說(shuō)明你的飲水量是足夠的。但是，現(xiàn)在的問(wèn)題是我們無(wú)法測(cè)量自己的尿量。那么，我們可以變通一下，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。媽咪大可不必要嚴(yán)格遵守“1.5升”的要求，以免給自己身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水

　　專(zhuān)家解析：根據(jù)提取的水源和水處理的方式不同，自來(lái)水的質(zhì)量變化也很大。不過(guò)，自來(lái)水是可以飲用的。如果條件允許的話(huà)，最好能到當(dāng)?shù)氐乃块T(mén)咨詢(xún)一下自來(lái)水的成分。比如，檢查是不是每升水中含有1.5毫克的氟（這樣才能保證嬰兒有結(jié)實(shí)的牙齒），每升水中至少含有50毫克的硝酸鹽。

　　媽咪可以根據(jù)自己的口味，如果你覺(jué)得自來(lái)水的味道不好，那就要毫不猶豫地喝瓶裝水。有一點(diǎn)需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過(guò)多會(huì)引起高血壓。不過(guò)，請(qǐng)放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不會(huì)有患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　小編支招：媽咪在選擇礦泉水時(shí)，優(yōu)先可以選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要想到經(jīng)常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。