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做什么可以幫助大家防止乳房松弛

編輯:小琪

  有些女性在生完孩子后,為了使乳房不松弛,保持身材不走樣,放棄給孩子哺乳。給孩子喂奶后,乳房就真的無法保持原狀了嗎?

  北京一家醫院婦產科醫生周醫生說,其實,大多數媽媽產后并不會出現乳房松弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔:生育多胎,乳房會變得松弛;年齡大了,乳房會因重力的作用變得松弛,這是不可避免的;哺乳時間過長,比如一般提倡喂4—10個月,但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長,有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺,一喂就是1個小時,這種情況較多見;還有,有些人乳房較大,本身就松,那哺乳后會變得更松。


如何防止乳房松弛

  周醫生指出,產后采用一些正確的保養方法,就能讓乳房保持健美。比如:

  1、健胸操

  這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。

  2、戴合適的胸罩

  從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式。

  3、喂奶姿勢正確

  哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。

  4、經常按摩

  將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次,可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素分泌。

  5、沐浴乳房

  在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。

  小編總結:

  要防止自己出現乳房松弛的話,除了多做做上面這些運動之外,多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

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