永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

瘦腰你知道可以做些什么運動來幫助自己嗎

編輯:小琪

  6、擲鐵餅動作

  目標:手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部

  動作:站立,雙腳打開,與肩同寬。雙臂在身體兩側打開,處于肩膀的水平高度。右腳帶出右弓步,旋轉上半身向右邊。很快地把重心移至左腿,彎膝,用左腳跳起,身體轉向左邊。同時,右臂從胸前帶出(好像在擲鐵餅)。重復10次,換邊,再做10次。


瘦腹

  7、跳躍弓步動作

  目標:手臂、腹部肌肉、臀部和腿部

  動作:站立,兩腳打開,與臀部同寬。膝蓋稍稍彎曲,手臂在頭頂伸展。用左腿帶出弓步,雙膝彎曲90度。豎直地跳起,半空中交換雙腿,所以落地的時候,是變成右腿在前的右弓步。重復12次。

  8、蹲跳動作

  目標:手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

  動作:站立,兩腳打開,與肩同寬,膝蓋稍稍彎曲,手放在身體兩側。下蹲,膝蓋比你的拇指所在位置更靠后。豎直跳起,手臂舉在頭部上方。落地時,依然是蹲姿,手臂保持在頭部上方。向身體兩邊放下手臂。做12次。

  9、起跳動作

  目標:手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部。

  動作:站立,雙腳打開,比肩稍寬。雙手在髖部前緊握。下蹲,膝蓋比你的拇指所在位置更靠后。雙臂慢慢地向身后移動。豎直跳起,手臂放在頭頂(就像正在舉起很重的槌棒)。落地時,回復初始姿勢。做12次。

  小編總結:

  這套運動看上去是不是很簡單呢?要瘦腹的話你就千萬不要錯過這套運動了,它給大家進行身材修復的效果可以很好的哦。經常鍛煉可以讓你擁有纖纖細腰哦。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 六月天婷婷 | 日韩亚洲精品不卡在线 | 午夜视频在线观看免费视频 | 欧美爱| 国产一区在线视频 | 久久伊人久久亚洲综合 | 免费的美女色视频网站 | 欧美激情一级欧美精品 | 福利视频一区二区 | 黄色免费视屏 | 国产成人免费高清激情视频 | 在线看的成人性视频 | 激情小说激情图片 | 久久久久激情免费观看 | 久久精选视频 | 国产日产欧产精品推荐推荐 | 91伊人国产 | 亚洲综合色婷婷久久 | 久久婷婷国产精品香蕉 | 一区二区三区四区在线 | 六月婷婷中文字幕 | 国产精品深夜福利免费观看 | 国产99免费视频 | 五月婷综合网 | 欧美一区二区三区gg高清影视 | 在线观看91精品国产不卡免费 | 五月天久草 | 欧美亚洲国产精品久久 | 欧美激情文学 | 精新精新国产自在现拍 | 色偷偷亚洲第一成人综合网址 | 玖玖国产精品 | 国产成人精品亚洲77美色 | 亚洲图片在线视频 | 国产精品一区二区免费 | 91在线视频福利 | 深爱婷婷 | 中文字幕一区二区三区四区 | 国产高清视频一区二区 | 日本zzzzwww大片免费 | 酒色成人 |