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寶寶動起來:5個方法避免養出小胖墩

編輯:yumeiling | 出處: 媽媽網


預防寶寶變小胖的五個方法

  4、酌情添加輔助食品。

  如出生體重≥4000克、或3月齡前每月增重超過1000克的小兒,應適當減少或延遲淀粉類食物的添加,可以先添加各種菜泥,含糖分高的果泥也要減少攝入;

  5、加強主、被動運動。

  嬰兒可以進行被動操的訓練,3月齡以后的嬰兒進行俯臥抬頭、翻身、坐、爬等主動運動,增加消耗,一般一日累積活動時間要求不少于30分鐘。

      寶寶動起來

  減肥運動:

  胖寶寶小的時候不會走,只會爬,這個時候媽媽可以和寶寶一起爬。不會?沒關系,寶寶可是天生的爬行能手,跟Ta學準沒錯!

  減肥原理:

  爬行可與鍛煉身體的平衡能力,并且同時運動到四肢及腰腹的肌肉,是很好的減肥運動。孕婦和寶寶一起爬著玩,還有助于親子交流呢。

  專家評論

  長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量,預防難產,產后爬行則有利于產婦的子宮復位和恢復身材。當然,胖寶寶多做爬行運動同樣可以減肥。

  注意事項:

  衣服一定要寬松,爬的時候避免絆倒,步幅要小,保證運動時間,慢慢來才有效果。

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