乳房出現變形這個問題很多時候都是由于媽媽們在日常生活中沒有注意到乳房護理這件事。但其實要怎樣給自己的乳房進行護理才是最好的呢？下面這四件事就可以幫到大家了。

　　1、臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

葡萄

　　2、產后做一些專門的產后恢復操

　　如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　4、輔助于一定的胸部鍛煉

　　如果過了哺乳期，或者乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。

　　小編總結：

　　對于進行母乳喂養的媽媽來說穿胸衣和掌握正確的哺乳姿勢是很重要的。不少媽媽就是為了在哺乳時的方便，就不穿胸衣。其實這樣是最影響你的乳房的哦。