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產(chǎn)后保健:產(chǎn)后如何排毒?

編輯:曉玲 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  產(chǎn)婦經(jīng)過分娩之后,消化系統(tǒng)需要一段的時(shí)間恢復(fù),在加上分娩時(shí)對(duì)下部靜脈血管的壓迫,身體極度的虛弱,又因此不能運(yùn)動(dòng),所以,很多產(chǎn)后媽媽會(huì)有便秘的苦惱;另外,不幸不幸被乳腺炎光顧的媽媽也是存在的,那該有什么辦法能幫助產(chǎn)婦在產(chǎn)后進(jìn)行排毒,同時(shí)也能對(duì)兩者的癥狀進(jìn)行緩解和治療呢?

  下面針對(duì)這種情況,主要推薦2種適合產(chǎn)后媽媽的排毒方法

  一、早餐排毒法

  每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯,該方法可以吸收足夠的營養(yǎng)并將體內(nèi)的毒素排出,還能起到減肥作用。

  1、水果應(yīng)符合當(dāng)季當(dāng)?shù)亍⑦B皮食用原則,反季和進(jìn)口的不宜,連皮是因?yàn)楣ざ际菈A性的,而且去皮食用會(huì)比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當(dāng)季除外),因?yàn)樘O果中維生素礦物質(zhì)含量都較高,豐富的果膠有助于通便。

  2、蔬菜應(yīng)生食,因?yàn)樗惺澄锏臓I養(yǎng)吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃時(shí)就會(huì)被破壞。

 產(chǎn)后保健:產(chǎn)后如何排毒?

  3、紅薯含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸,黃肉的最佳,應(yīng)連皮蒸熟后將最外層的紅色薄皮剝?nèi)ズ笫秤谩H绻?dāng)季沒有紅薯,可用土豆替代。

  4、因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都沒有早上吃米飯的習(xí)慣,新媽咪又需要大量水分,所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替,稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養(yǎng)。

  5、排毒早餐不能添加油、鹽等調(diào)料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

  二、水果排毒療法

  水果療法是國外流行的身體排毒法,在新媽咪患乳腺炎和感冒時(shí)特別有幫助。

  所謂水果排毒法,是要求在24小時(shí)內(nèi)只吃鮮榨果汁或水果,不吃任何其他食物,并大量飲用熱開水。其原理是人體一旦有多余能量就會(huì)自動(dòng)用于抵抗病毒,而消化普通食物需要消耗大量能量,果汁或水果不僅易于消化使積聚能量用于抵抗病毒,還能提供人體維持所需的大量維生素和礦物質(zhì),大量飲水可以起到將毒素排出體外的輔助作用。

  1、果汁或水果應(yīng)按需食用,只要感覺餓就應(yīng)吃,不限數(shù)量;

  2、必須堅(jiān)持24小時(shí)不吃任何其他食物,時(shí)間不足前功盡棄;

  3、排毒期間,奶水會(huì)減少,屬正常現(xiàn)象,可繼續(xù)喂奶,并要保證至少每2小時(shí)喂一次;

  4、如癥狀較重者,排毒天數(shù)要增加,要持續(xù)用吸奶器將奶水吸出;

  此外,產(chǎn)后媽媽多吃一些青菜也能起到產(chǎn)后排毒的作用。

      小編總結(jié):產(chǎn)后的媽媽定時(shí)的要把身體的毒素給排解出來,如果越積越多,會(huì)給身體帶來一定的傷害,所以新媽媽們要試試以上介紹的兩種排毒方法,讓產(chǎn)后的自己容顏?zhàn)兊酶拥拿利悾?

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