產(chǎn)婦經(jīng)過分娩之后，消化系統(tǒng)需要一段的時(shí)間恢復(fù)，在加上分娩時(shí)對(duì)下部靜脈血管的壓迫，身體極度的虛弱，又因此不能運(yùn)動(dòng)，所以，很多產(chǎn)后媽媽會(huì)有便秘的苦惱;另外，不幸不幸被乳腺炎光顧的媽媽也是存在的，那該有什么辦法能幫助產(chǎn)婦在產(chǎn)后進(jìn)行排毒，同時(shí)也能對(duì)兩者的癥狀進(jìn)行緩解和治療呢?

　　下面針對(duì)這種情況，主要推薦2種適合產(chǎn)后媽媽的排毒方法：

　　一、早餐排毒法

　　每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養(yǎng)并將體內(nèi)的毒素排出，還能起到減肥作用。

　　1、水果應(yīng)符合當(dāng)季當(dāng)?shù)亍⑦B皮食用原則，反季和進(jìn)口的不宜，連皮是因?yàn)楣ざ际菈A性的，而且去皮食用會(huì)比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當(dāng)季除外)，因?yàn)樘O果中維生素礦物質(zhì)含量都較高，豐富的果膠有助于通便。

　　2、蔬菜應(yīng)生食，因?yàn)樗惺澄锏臓I養(yǎng)吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時(shí)就會(huì)被破壞。

 產(chǎn)后保健：產(chǎn)后如何排毒?

　　3、紅薯含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應(yīng)連皮蒸熟后將最外層的紅色薄皮剝?nèi)ズ笫秤谩Ｈ绻?dāng)季沒有紅薯，可用土豆替代。

　　4、因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都沒有早上吃米飯的習(xí)慣，新媽咪又需要大量水分，所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替，稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養(yǎng)。

　　5、排毒早餐不能添加油、鹽等調(diào)料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

　　二、水果排毒療法

　　水果療法是國外流行的身體排毒法，在新媽咪患乳腺炎和感冒時(shí)特別有幫助。

　　所謂水果排毒法，是要求在24小時(shí)內(nèi)只吃鮮榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量飲用熱開水。其原理是人體一旦有多余能量就會(huì)自動(dòng)用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不僅易于消化使積聚能量用于抵抗病毒，還能提供人體維持所需的大量維生素和礦物質(zhì)，大量飲水可以起到將毒素排出體外的輔助作用。

　　1、果汁或水果應(yīng)按需食用，只要感覺餓就應(yīng)吃，不限數(shù)量;

　　2、必須堅(jiān)持24小時(shí)不吃任何其他食物，時(shí)間不足前功盡棄;

　　3、排毒期間，奶水會(huì)減少，屬正常現(xiàn)象，可繼續(xù)喂奶，并要保證至少每2小時(shí)喂一次;

　　4、如癥狀較重者，排毒天數(shù)要增加，要持續(xù)用吸奶器將奶水吸出;

　　此外，產(chǎn)后媽媽多吃一些青菜也能起到產(chǎn)后排毒的作用。

      小編總結(jié)：產(chǎn)后的媽媽定時(shí)的要把身體的毒素給排解出來，如果越積越多，會(huì)給身體帶來一定的傷害，所以新媽媽們要試試以上介紹的兩種排毒方法，讓產(chǎn)后的自己容顏?zhàn)兊酶拥拿利悾?