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哪些時間段是產后減肥的重要階段

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  在產后6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減露的最佳狀態,所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”,所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦!

  第一階段產后第1周

  幫助子宮及體內機能復原

  孕螞咪為了迎接“生產”這個艱巨的任務,全身的關節與骨盆都會變松,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產后傷口的壓迫,在產后初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。

  建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產后運動,讓骨盆、陰道恢復正常。


產后減肥的幾個階段

  第二階段產后第2周

  收縮腹部恢復腹璧

  在經過一段時間的調適與休息之后,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

  束腹產品選購方式

  看看包裝上的說明,挑選適合的機能設計,并且拉拉看,感受一下產品是否具有很好的伸縮彈力,這樣穿著時才會合身而不產生束縛感。另外,因束腹產品是長時間穿著的,產品材質是否舒適、透氣、悶不悶熱等,都會影響到穿著時的舒適感喔!

  第三階段產后第3周——產后6個月

  加強、塑造完美曲線

  到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟,會慢慢的回復到原位,而且產后的惡露也減少了,媽瞇們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑嘍!建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品,藉由專業的塑身剪裁,達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細胞的代謝,達到瘦身雕塑的效果。除此之外,在懷孕時容易因鈣質流失及產后調適不良,造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。可穿著重機能的調整型連身束衣褲,或者是長筒型的防駝挺胸衣,搭配專業設計、高腰剪裁的束褲產品,將下胸圍到腰部完整束縛規范,重新塑造消失的腰線與臀型。

  小編總結:

  產后瘦身計劃的進行,應該要建立均衡營養的飲食習慣,搭配適當的運動,同時依體型的變化逐一挑選適當的產后瘦身產品,千萬不可為了要趕快恢復身材,就穿著很緊的束腹或束褲,如此臀部與腹部的脂肪會因愛到過度的壓迫,產生排擠效用,造成體型的變形,同時加速產品的耗損,甚至因此血液循環不良而影響健康得不償失!

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