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給準媽媽們介紹的緩解孕吐妙方

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  緩解孕吐15方

  1、孕吐較重時的飲食應以富于營養,清淡可口,容易消化為原則。辛辣和油膩的食物都會誘發孕婦惡心,油炸食物更不能吃。

  2、食物多樣化,盡可能照顧孕媽咪的飲食習慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,多備一些,任其選用。


緩解孕吐妙方

  3、少食多餐,每2-3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如蘇打餅干、雞蛋、巧克力等。但是兩餐之間的間隔太長,而每餐吃得太多也不好。

  4、進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續進食。

  5、晚上反應較輕時,食量宜增加,必要時睡前可適量加餐,比如酸奶、水果,以滿足孕婦和胎兒營養需要。

  6、可以吃一些姜片,喝一點姜茶,或者用新鮮生姜片涂抹嘴唇,都可以減輕惡心感。

  7、當覺得惡心時吮吸一片新鮮檸檬,也能有止吐的效果。

  8、孕吐吃蘋果,一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡。

  9、調節好室溫,避免大量出汗或過熱,也可以避免惡心。

  10、各種添加了香料的方便食品,如方便面、速凍水餃、湯圓、方便粥等,因為添加劑過多,香味過重,易造成孕媽咪嘔吐。因此,最好選擇天然的食物,比如自己煮的玉米粥、青菜面。

  11、多喝水,多吃富含纖維素和維生素B1的食物,以防便秘,便秘會加重孕吐。

  12、 一日3次服用維生素B6、維生素Bl、維生素C各2片,對有早孕反應的孕媽咪很有幫助,但服用前最好咨詢醫生。

  13、可以自己或者讓老公做一下穴位按摩,會有一定效果。點按內關穴(在手腕內側橫紋向上兩寸,兩條韌帶之間)和足三里穴(在髕骨的外下方有個凹窩,凹窩的下方三寸按上去有酸痛感的部位),可以由輕到重,往往很快會緩解癥狀。

  14、放松心情,精神不要緊張,早孕反應都是正常現象。看看書、聽聽歌,分散自己的注意力,可起到放松的作用。

  15、孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。以保證孕婦和胎兒的需要。

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