但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結，可以蜂蜜水來潤腸。

解決孕期抽筋不只是補鈣

　　此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒；休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹；常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

　　如果抽筋已經發生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。

　　要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補鈣的指標。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。岡此，孕榆常規作血乍化檢查，這也是原因之一。

　　低鉀、作骨神經受壓，也可能引起抽搐

　　聽完醫生的解釋，我茅塞頓開，決定回家就訂個補鈣“套餐”：每日一片鈣片，每餐一種高鈣食物。晚上，和同為準媽媽的同事皎皎相約在一家新開的韓國燒烤店吃飯，我把這次經歷當做笑話告訴了她。皎皎說自己懷孕6個月時，也曾出現過缺鈣、腿抽筋，后來加強補鈣，腿就沒再抽過筋了。聽了皎皎的“經驗之談”，更增加了我治療的信心。

　　誰知話音未落，第二天，皎皎就向公司請假，說是大腿、屁股抽筋，住院了。她不是已經補鈣了嗎，怎么還抽筋，而且連屁股都抽了？下班后，我去醫院探望皎皎，才知道問題出在我們昨天的晚餐上。

　　從醫院回來，我心中暗自慶幸，好在自己昨晚吃得不多，不然也要躺在醫院里嘍。看來，吃什么都得適量呀。

　　醫生的話：缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。針對皎皎的情況分析，她晚餐吃的是燒烤食物，而燒烤食材多以肉類為主，如肉、蝦、魚等。肉類富含蛋白質，攝人過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。后來，血液檢查結果也證實，她確實存在低鉀現象，進行適當的補充治療后，很快就康復出院了。