懷孕前，總聽已經(jīng)生了寶寶的姐妹說，懷孕要多辛苦有多辛苦。什么嘔吐呀、水腫呀，仿佛連智商都會(huì)降下來，人也變得笨笨的。

　　解決孕期抽筋 不只是補(bǔ)鈣

　　可我自停經(jīng)到懷孕3個(gè)月，照樣能吃會(huì)睡，從沒出現(xiàn)過傳聞中的所謂早孕反應(yīng)。對(duì)于姐妹們的“危言聳聽”，我不由嗤之以鼻：懷孕也就那么回事，沒什么的。可是，沒等我得意幾天，就嘗到了厲害。

 
解決孕期抽筋不只是補(bǔ)鈣

　　那天晚上，我美夢(mèng)正酣，突然，左邊小腿肚扭成一團(tuán)，感覺好像腿肚里有根無形的線被猛地抽緊，我不由哇哇直叫。被驚醒的老公翻身擰開燈問：“怎么了？”我指著小腿，痛得說不出話。老公一頓捏、揉、按、推，3分鐘后，抽筋總算停止了。

　　第二天，心有余悸的我請(qǐng)假直奔醫(yī)院。醫(yī)生聽完我的描述，微微一笑，讓我不要太過驚慌，先抽血化驗(yàn)再說。我接過檢驗(yàn)單，看到上邊寫的是急診生化。繳費(fèi)、抽血，大概半小時(shí)后結(jié)果出來了，我迫不及待地回到診室。醫(yī)生看后說，我的抽筋是由于血鈣水平偏低引起，建議我一定要加強(qiáng)補(bǔ)鈣治療。

　　醫(yī)生的話：不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣（俗稱抽筋）的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應(yīng)，它的出現(xiàn)提示身體可能存在某些異常，例如——

　　1、體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　2、懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　3、寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

　　為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇），孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)孕婦多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。