1、營養均衡，多吃乳制品。

　　在寶寶的后天發育過程中，每天多吃魚、蝦、瘦肉、花生等富含優質蛋白質的食品就是是增高的有效途徑。同時，多攝入含鋅的食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。

　　2、運動刺激長高。

　　青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動，每次運動不少于30分鐘，一周不應少于3次，盡量拉長自己的身高就對了。

良好睡眠長身高

　　3、良好睡眠長身高。

　　坊間認為“能睡的娃娃長個兒”，這個說法是存在科學依據的，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。睡眠質量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。

　　四、激素治療長個子切忌盲目

　　對一些家族身材偏矮的兒童來說，目前已經有多種的藥物治療方式了，其中生長激素治療是最常見的一種。此類國際公認的生長激素是唯一有效且副作用小的促進兒童增長的藥物。但這種治療并非對每個孩子都有效。有些醫院夸張地宣傳各種醫療效果，就是看中家長及孩子急于長高的心態，胡亂使用生長激素，不僅讓家長蒙受經濟損失，還可能造成孩子肢端肥大癥。

　　因此，建議父母選擇治療水平較高的等級醫院，治療進行之前由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后再確定，是否應該使用生長素進行干預治療及何時開始使用激素，甚至個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學（B超、CT、MRI）檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應癥，真正幫到孩子順利增高。

　　小編總結：不知道看了全文后各位小個子的女性是否還對自己的身高耿耿于懷呢？其實如果你應該知道，身高受的是先天和后天的影響，沒有優秀的身高基因我們還可以靠自己后天的努力的，就如文中介紹的后天長個子方法一般，我們不會找不到光明的出路！