5種食材 幫助孕媽媽抵抗現代污染

   　一般來說，孕媽都是直接喝牛奶，如果你覺得這樣喝膩了或者不能完全接受牛奶的味道，給牛奶變個身吧，用牛奶入菜。

　　推薦食譜：水果燕麥牛奶

　　材料：

　　即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2根，葡萄干若干。

　　做法：

　　1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。

　　2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。

　　3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　推薦食譜：黑木耳紅棗湯

　　材料：

　　棗（干）適量，木耳（干）適量，水適量，冰糖適量。

　　做法：

　　1、紅棗用水泡一會，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

　　2、黑木耳用涼水泡發，泡發以后去根。

　　3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。

　　4、小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。

　　推薦食譜：西班牙香蒜湯

　　材料：

　　面包150g，大蒜150g，雞脯肉150g，橄欖油45ml，鹽10g ，雞湯1500ml，番茄1個（約400g），雞蛋2個，檸檬汁15ml，法香碎1茶匙。

　　做法：

　　1、在肉餡中調入法香碎、擠入檸檬汁，拌勻備用。

　　2、將蒜瓣放入鍋中，用橄欖油慢慢煎成焦黃色。

　　3、將拌好的肉餡放入鍋中，用中火慢慢翻炒至熟。

　　4、鍋中放入橄欖油和辣椒粉，小火炒香后放入番茄碎翻炒片刻，加入雞湯大火煮開。

　　5、待湯煮開后，依次放入炒好的蒜瓣、肉餡和切好的面包片，然后將湯保持微沸，再煮制15-20分鐘。

      小編總結：有健康的飲食，才有能確保有健康的身體。想要遠離病毒，遠離污染，就要注意飲食，在飲食上注意問題，我們教大家的五種食物，肯定有一款適合懷孕了的你的。