永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

教準媽媽們做好孕期營養胎教

編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網

  研究發現,胎兒出生后的生活與飲食習慣。也深受胎教的影響。

  1、培養良好的飲食習慣

  經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,追溯既往,則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界干擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見,母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。


教你做好孕期營養胎教

  2、要做到規律飲食

  即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鐘。進食的過程要從容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

  3、營養要均衡而多變

  身體所需的營養盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的,目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養才易充足。補充營養要科學、合理。不要認為多多益善,拼命地補充營養,這樣會造成孕婦發胖。不利于孕婦的分娩。

  4、要以沒有加工的食物為主

  因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失,有利于為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。加上日后用心培養。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

  5、注意鐵質的攝入

  鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。

  到了妊娠中后期,孕婦的血容量增加,使紅細胞相對不足。另外,母體除了本身對鐵的需求之外,還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙,還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。

  因此,此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、豆制品、動物肝臟等,還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素,直到血紅蛋白恢復正常為止。

  6、其他注意事項

  如果孕婦下腹部突出,是因為體內熱量過高或體力不足,加上胃腸功能也弱,所以要將少量營養價值高的食物,制成易消化的狀態食用,不要吃生冷和酸味的食物。

  最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次進餐,可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出,是因為過去吃了過量的食物,此時應避免過量的飲食,并減少熱量高的食物。

  最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。

  飯后,一定要先躺下來休息10~30分鐘,然后對耳朵做指壓,并讓眼睛得到充分的休息。另外,不要讓肚子太餓,也不要暴飲暴食。

  婦女在懷孕第6個月時,應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食,才能保證維生素的攝入。

  溫馨提醒:妊娠中的運動,不僅對按產有幫助,也能有效地轉變孕婦的心情。運動能充分地攝取氧氣。通常,胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養,如果母親能充分地攝取氧氣,胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产伦精品一区二区三区女 | 中国一级特黄真人毛片免 | 色狠狠一区二区三区香蕉蜜桃 | 一级做a爰片久久毛片美女 一级做a爰片久久毛片人呢 | 色呦色呦色精品 | 欧美aav| 日韩成人免费在线 | 国产精品视频一区二区三区经 | 97夜色| 扒开双腿猛进入无遮挡软件 | 日本精品一区二区三区在线视频| 久久久久久一级毛片免费野外 | 亚洲国产欧美91 | 日韩三级一区二区三区 | 欧美成人免费sss | a丫久久久久久一级毛片 | 精品成人乱色一区二区 | 色吧综合网 | 悠悠影院欧美日韩国产 | 国产精品久久久亚洲第一牛牛 | 美女视频一区二区三区在线 | 伊人久久青青 | 精品久久中文字幕 | 日韩高清一区二区三区五区七区 | 久久露脸国产精品 | 亚洲成年网站 | 欧美另类xxx | 青春娱乐国产分类精品二 | 久久一本色系列综合色 | 亚洲午夜大片 | 女神级极品嫩模露脸啪啪自拍 | 久久精品国产99国产精品 | 在线免费视频一区二区 | 色吊丝网站 | 国产亚洲综合色就色 | 日本午夜精华 | 一二三四在线播放免费视频中国 | 欧美人与禽交片在线观看网站 | 国产成人在线播放 | 久久信息网 | 久青草国产手机在线视频 |