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教準(zhǔn)媽輕松應(yīng)對懷孕六個尷尬癥狀

編輯:luxinhua | 出處: 網(wǎng)易親子

  尷尬一、 放屁

  在懷孕的生理反應(yīng)中,最讓人不安的就是放屁。孕婦的屁比一般人多,而且有可能很響。醫(yī)生認為這是因為孕婦的腹腔壓力大,食物經(jīng)過胃腸道的時間長,產(chǎn)生的氣體也就會多些。 最近,一個關(guān)于孕婦尷尬時刻的調(diào)查中指出:放屁排孕婦六大尷尬時刻之首。


輕松應(yīng)對懷孕六個尷尬癥狀

  【來自網(wǎng)友開心&平安的日記:】最近不知道怎么了,動不動就老放P,而且還很大聲,真是尷尬啊。不知道其他的媽媽們會不會~~~~~~~~~真是不好意思極了。

  解決辦法:注意飲食,少吃豆類和花椰菜,也不要喝碳酸飲料和帶氣的果汁。如果可能,采取少食多餐的辦法,情況會有很大改善。

  貼心建議:

  1、多餐少量

  避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認為,脹氣時,胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質(zhì)的食物,因為流質(zhì)食物對于腸胃來說,并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。

  2、多吃纖維素

  蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期時,寶寶需要大量蛋白質(zhì),所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

  3、多喝開水

  如果大腸內(nèi)累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,并會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。

  4、多按摩

  當(dāng)腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準(zhǔn)媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因為不了解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。

  正確按摩方式

  飯后1小時后,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4~6次。

  從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。

  5、多散步

  散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產(chǎn)危險的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個小時后,到外面散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家里來回走動,一樣能達到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕松的運動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。

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