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日本最流行的半身浴減肥法

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  日本提倡的半身浴,不僅比全身泡澡省水省錢,且泡半身浴也不會過熱,適用于各年齡層。不僅如此,半身浴還有助于減肥哦。要怎樣才可以達到減肥這個目的呢?現在就來給大家講講。

  泡半身浴前,用沐浴乳淋浴清潔。

  半身浴顧名思義就是只泡上半身,芳療師表示,水溫約38℃,感覺比體溫稍高即可,若水溫過高反而會讓水分散失過快,失去舒緩效果;水位則浸泡至約肚臍位置,最高不超過心臟,主要在加強下半身循環,注意要浸泡30分鐘以上。

  泡半身浴時,上半身可包裹大毛巾避免著涼,市面上有售半身浴專用的上半身浴袍,在泡澡時即可保暖。

  泡浴約需半小時以上,可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶,加強效果。芳療師建議,例如玫瑰茶有助女性內分泌、檸檬草有助排水,都是不錯的選擇。


半身浴減肥法

  手臂按摩

  做半身浴時即可邊按摩手臂部位,先涂上身體乳,增加滑順與香氛效果。

  Step1

  手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位,深層按壓2至3下,有助緩解手臂緊繃。

  Step2

  針對蝴蝶袖部位,手握住上臂由上往下、由內往外依序扭轉,單手按摩約5分鐘。

  也可用浸泡60℃熱水10分鐘后即用會發熱的按摩滾輪,讓按摩的循環更佳,滾輪沿同一方向比來回滾動更有助于循環順暢。

  外部調理 浴后按摩加強曲線

  利用泡完半身浴后,血液循環變 好時 ,針對腰部、大腿、小腿等部位,加強按摩揉捏,可幫助肌肉放松、循環更佳,也有助于排除體內的廢物。平時也都能以這樣的方式按摩,每個部位建議約可按摩3至5分鐘。

  腰部

  用手捏腰部深層,感覺捏到一條筋肉,由上往下輕捏約3至5分鐘。

  臀側

  此為連續動作。將雙手自然垂在身側,握拳輕敲兩側臀腿部位,約敲50下。

  腿部

  膝蓋為按摩起點,手指以畫圓圈方式按摩膝蓋周圍四角落,并分別往上、下滑推大腿、小腿骨兩側。依序重復約3至5分鐘。

  用手輕捏大腿側邊中線,由膝蓋往上捏至大腿根部,重復約3至5分鐘。

  用雙手握住小腿肚,由下往上包覆,并且迅速做向上拉提的動作,由腳踝至膝蓋按摩約3至5分鐘。

  用大拇指按小腿后側沿線,并由內往外扭轉,可緩解小腿腫脹酸痛,幫助肌肉線條更柔美,約重覆3至5分鐘。

  小編總結:

  在洗澡過程中給自己進行減肥,關鍵還是在于給自己進行按摩。這里的按摩不僅有沐浴中的,還有沐浴后的。如果你想知道這個減肥方法的效果怎樣的話,不妨試試哦。

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