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洗澡過程中也可以給自己進行減肥

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  在外忙碌了一天,終于可以休息了。給自己洗個舒舒服服的澡是很多人都要做的。那要怎樣利用洗澡這個時間給自己也減減肥呢?這四個方法你要知道了。

  噴頭沐浴減肥

  用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位,尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意,沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

  腹部,在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

  腿部,彎腰將噴頭對著小腿,由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿,反復交替數次。


洗澡也減肥

  局部沐浴減肥

  對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液循環,起到局部減肥效果,同時還可以消除疲勞。

  坐浴,在溫熱水中泡5~10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。

  半身浴,下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟負擔。

  搓擦減肥

  搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚

  腹部,用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。

  臀部,以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部,雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

  泡澡瘦身

  泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,將全身清洗干凈。

  小腿操,小腿左右擺動,從而充分感受水壓?;顒幽_趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵,前后用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底穴道。

  腰部操,左圖:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右適當用力摩擦5次,再前后擠壓5次。

  雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然后左右擺動腰部,共5次。

  大腿操,雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

  雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。

  胳膊操,雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力。

  小編總結:

  通過洗澡給自己進行減肥其實也是一個可行的方法,但是大家要知道的是洗澡過久了也會給自己的身體帶來不良影響的。所以不要為了更好的減肥就洗很久的澡哦。

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