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十大養顏食物 愛美準媽媽必備

編輯:曉玲

  為了肚子里的寶寶,難道孕媽咪就不能有愛美的權力嗎?當然不是!小編今天就要為孕媽咪們推薦十種常見的美食,不僅能夠養顏美容,還能幫助胎寶寶健康成長哦!

  養顏美食1:黃瓜

  《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

  黃瓜的熱量很低,鮮黃瓜可以抑制糖類物質轉化為脂肪,對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

  小編提醒:黃瓜偏寒,脾胃虛寒、體虛的媽咪應少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的媽咪,不要吃腌黃瓜。

  推薦食譜:黃瓜肉片

  材料:里脊肉200g,黃瓜1根,鹽、淀粉、香油、醬油、生姜各適量。

  做法:

  1、豬里脊肉切薄片,放入清水中浸泡30分鐘后撈出,灑上淀粉,抓勻。

  2、黃瓜剖成4片,片去瓜瓤,切斜片。把黃瓜片盛到小碗里,撒少許精鹽殺水后,控凈水備用。

  3、把里脊肉片用開水汆后,撈出。

  4、另起鍋,放入姜絲,倒入泡肉片的水,放入肉片大火煮開至肉熟,撈出碼放到黃瓜片上。

  5、鍋里水加半湯匙醬油,大火煮開。把煮開的湯汁過濾后倒入盛有肉片和黃瓜的碗里,滴入香油即可。

  養顏美食2:白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動,并促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的媽咪們食用。

  推薦食譜:雞湯蘿卜

  材料:白蘿卜550g,雞架750g,清水、鹽各適量。

  做法:

  1、將白蘿卜去皮,洗凈,切塊。

  2、將雞架擇洗干凈,焯燙一遍,再次洗凈。

  3、將雞架重新放入煮鍋中,一次性加入適量的清水,蓋鍋蓋大火煮滾。

  4、5分鐘后關火。整鍋雞架和雞湯倒入電燉鍋中,隨后放入白蘿卜。

  5、燉至白蘿卜熟軟,加入少量鹽,濾去雞架即可食用。

  養顏美食3:胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。去美食圖庫看胡蘿卜能怎么做

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