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教準媽媽們怎樣輕松搞定早孕反應

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  由于內分泌和精神因素的影響,在妊娠4—6周準媽媽往往有不同程度的惡心、嘔吐、厭食、偏食等表現,稱為早孕反應,一般在妊娠12周后早孕反應消失。對于早孕反應較輕的準媽媽,一般不必治療。當影響進食時,可少量服用一些維生素B類藥物。


準媽媽輕松搞定早孕反應 

  若準媽媽以晨起嘔吐為主,可在起床前半小時吃一點東西,如幾塊蘇打餅干、一塊饅頭或面包,或者喝幾口水。對于嘔吐較嚴重的準媽媽,應給以特殊的照顧,因為嘔吐后可使食物的攝入量減少,若準媽媽孕前身體健康,那么,對胎兒的影響較小,如果孕前身體虛弱,嘔吐則可能會給胎兒帶來嚴重影響,對于這些準媽媽,膳食應注意在色、香、味上下功夫,以刺激食欲。由于油膩食物抑制食欲,此期的食物應清淡些,宜少量多餐,爭取不要減少食物攝入量。有時,嘔吐后可再吃一些。一般午飯后惡心嘔吐減少,故可在午餐中多吃些,吃好些,飯后最好休息一下。如有條件,盡量多選擇一些準媽媽喜歡的食品。當然,嘔吐十分劇烈,且飲食治療效果不好,可去醫院在醫生的指導下適當補液。

  準媽媽晨吐是懷孕過程中的一個普遍現象,但這種癥狀的厲害程度因人而異。不過,有幾種方法可以避免晨吐,或是將晨吐癥狀減輕到最低。

  1、充分休息:準媽媽壓力過大,很可能會加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,并保證擁有一個充足的睡眠

  2、早晨少量地吃東西:在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。

  3、不要過長時間呆在電腦或電視前面:屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐癥狀。

  4、適當進行鍛煉,特別在懷孕早期。

  5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護胃;吃些蘋果醬。它能穩定胃,驅走晨吐癥狀;吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉,香蕉里含有鉀,也能減少晨吐。

  6、穿著盡量舒適,穿腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

  7、服用兒童維生素代替產前維生素,這種維生素更易消化,不會占胃。

  8、懷孕期間吃酸也要講究科學性:準媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬,這樣既能改善胃腸道不適癥狀,也可增進食欲,加強營養,有利于胎兒的生長,一舉多得。但一定要記住不要吃人工腌制的酸菜或者醋制品,因為腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

  特別提醒:準媽媽還要學會分散自己的注意力。如果太過在意,晨吐癥狀可能會加重。因此,當準媽媽感到不舒服時,應做幾道智力題,打牌或看書。

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