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給自己進行體形恢復要注意哪些事情

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  產后少不了你的身體會出現很多異常的變化,這些都是很正常的生理現象。但是很多人都會利用產后的時機給自己進行一次產后美容的。那要怎樣注意哪些事情才可以讓自己的身材恢復得更好呢?

  產后頭發、皮膚和指甲的變化,是由于產后激素水平與孕期極大不同,導致內分泌失調,影響到新陳代謝。因此,哺乳期的女性要注意多補充B族維生素和生物素,給發根及頭發補充足夠營養,讓頭發更亮麗。補充多種礦物質和微量元素,促進指甲的生長、修復,讓指甲更健康。還要注意補充維生素E等具有抗衰作用的天然氧化劑,讓皮膚更加潤澤。


產后修復要注意什么

  分娩后,由于腹直肌、肛提肌和骨盆內各韌帶不同程度松弛,體型會變得臃腫肥胖。產后體型恢復受遺傳因素影響,但科學、合理的飲食及鍛煉,對體型恢復很重要。

  1、注意保證睡眠:每天保證10小時以上睡眠,充足的睡眠會使人精神煥發,有利于恢復。

  2、及時哺乳:乳汁營養豐富,含熱量極高,每天泌乳800~900毫升,可消耗熱能750~800千卡以上,相當于燒掉90克脂肪,哺乳不失為保持良好體型的方法。

  3、適度運動:可以參考自身健康狀況,因人而異的做適合自己的室內健身操,由簡到繁,由少到多,循序漸進,加大體能,逐步恢復。運動得當,還能調整心情,防止產褥期抑郁癥發生,找回自信心。

  4、合理搭配飲食:飲食搭配不當,易造成脂肪堆積、肥胖。可多吃易產生飽腹感且熱量含量適度的食物,如海藻類、蘑菇類,食物以肉類、鮮魚、豆類和豆制品、牛奶等為好。以魚代肉,以水果代零食、以菜代飯和以精肉類代高脂肪肉類,都是既營養、又不增加過多熱量的方法。

  小編總結:

  愛美之心人皆有之,這是不可非議的。但是愛美也要在保證自己的健康的前提下進行哦。同時產后的身材修復過程中要注意的事情也是不少的。所以上面給大家提到的事情記得要多留心了。

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