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哪些原因會(huì)導(dǎo)致新媽產(chǎn)后身材走樣

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  好的身材誰(shuí)不想擁有呢?但是不少媽媽的身材在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。要怎樣才算是不合理的肥胖呢?這些肥胖會(huì)給自己的身體健康造成哪些影響呢?現(xiàn)在就來(lái)給大家講講。

  臨床上稱產(chǎn)后六周,體重超過(guò)懷孕前體重的10%即定義作產(chǎn)后肥胖。資料顯示,產(chǎn)婦產(chǎn)后六周,體重超過(guò)10%者占93%,而這93%中體重超過(guò)20%者竟又占58%。


產(chǎn)后肥胖的原因

  胎盤(pán)激素:是胎盤(pán)所分泌的荷爾蒙,它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況,然而一旦生產(chǎn)過(guò)后,胎盤(pán)剝落,胎盤(pán)激素便會(huì)迅速下降消失,致使母體變成低新陳代謝狀態(tài),此時(shí)多余的能量會(huì)累積形成多余的油脂而造成肥胖。

  血液動(dòng)力學(xué)變化:懷孕末期,胎兒逐漸長(zhǎng)大,會(huì)壓迫到母親的下腔靜脈,致使下腔血液回流受到影響,容易造成下肢及骨盆腔水腫。

  懷孕超重造成肥胖后果:美國(guó)康乃爾大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),懷孕時(shí)體重增加正常的情況下,生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1~1.5 公斤;但是懷孕時(shí)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的女性,在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù)。因此,婦產(chǎn)科醫(yī)師建議,懷孕期間體重增加應(yīng)該控制在10~15公斤。

  基于以上原因,在預(yù)防產(chǎn)后肥胖時(shí)應(yīng)注意:

  在懷孕第三期以后,母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài),若母體的飲食不夠胎兒的需要量,胎盤(pán)激素會(huì)燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒,故在懷孕的最后幾周,有些孕婦的體重反而會(huì)下降。建議此時(shí)孕婦的飲食應(yīng)采用低卡路里飲食,適當(dāng)?shù)孽鳖?lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì)。

  坐月子飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主。盡量減少油脂的攝入。

  小編總結(jié):

  如果你不想自己的身材在產(chǎn)后身體恢復(fù)好了的時(shí)候出現(xiàn)了走樣的情況的話,那么你在給自己進(jìn)行身體恢復(fù)的時(shí)候就不要忘了多注意自己的飲食了。同時(shí)也不要忘了適度做些運(yùn)動(dòng)哦。

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