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如何在看電視的過程中給自己進行減肥

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  看電視是很多人休閑的一個時間,但是很多人不知道的是如果你掌握好了看電視這個期間,給自己進行減肥不是問題哦。下面就來講講在這個時間里面要怎樣給自己進行減肥。

  1、間歇式跳繩:燃燒脂肪111卡路里

  你是不是特別討厭廣告時間?下面,教你一個可以打發(fā)這段時間,又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘,重復4次,就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

  2、慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里

  當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過于著急,用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲,當PP靠近坐墊時,停格1分鐘,重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。


看電視也能減肥

  3、側(cè)臥舉腿:燃燒脂肪50卡路里

  看電視的時候,側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上,單側(cè)舉腿,兩邊輪流著做5分鐘,可以有效耗熱50卡路里。

  4、做健身球練腹肌:燃燒脂肪50卡路里

  改做沙發(fā)為坐在健身球上,一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉(zhuǎn)腹肌,只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性,常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

  5、廣告時間抬腿:燃燒脂肪42卡路里

  利用1分鐘的廣告時間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復抬腿,可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM,想要擁有修長的美腿,不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

  6、弓步壓腿:燃燒脂肪37卡路里

  做就了,不防站起來,在離電視1.5米的地方,伸出左腳弓步壓腿,保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。

  7、廁所路上:燃燒脂肪30卡路里

  上廁所的時候,小跑著去,并蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單,又可以擠出更多的時間,讓你不會耽誤更多的劇情。

  8、雙臂繞圈:燃燒脂肪20卡路里

  手臂粗的MM注意啦,看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

  小編總結:

  給自己進行減肥是要把握生活中的零碎時間的。在這些零碎的時間里面給自己進行減肥,讓你的身體在不知不覺中瘦下來。讓你擁有好的身材。減肥記得要用好你的時間哦。

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