孕育百科
孕中期準媽媽謹防貧血癥
孕媽媽從第5-6個孕月開始，容易發生貧血。胎盤和胎寶寶的發育都需增加血液量，鐵的需要量甚至達到孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收，加之平時月經失血使體內鐵貯存不多，如果不能通過飲食攝取足夠的鐵就會使孕媽媽發生貧血。
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因此，孕媽媽從開始懷孕就要多吃富含鐵的食物：
瘦肉、家禽、動物肝及動物血（鴨血、豬血）、蛋類含鐵較多，同時多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不僅能補鐵，所含的維生素C能促進鐵的吸收和利用。
豆制品含鐵也較多，腸道吸收率也較高。
在主食上最好多吃面食，面食較大米含鐵多，吸收率也比大米高。 艾梧
溫馨提示
準媽媽應對水腫有妙招
宋茜
孕期水腫，是每個孕媽都無法避免的問題。當手腳變得越來越不靈活，當鞋子變得越來越不合腳，孕媽們就應該注意了。不同的水腫原因有不同的應對措施，孕媽們可要認真學習，讓水腫不再那么難受。下面我就來與大家一起分享一下我對付水腫的幾點心得體會。
預防水腫應多吃哪些食物：
1、富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果。
2、富含維生素C的食物：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
3、富含維生素B1的食物：豬肉、花生等。
預防水腫應禁忌哪些食物：
1、煙熏食物：牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等， 煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分，盡量少吃。
2、腌制的食物：咸菜、咸魚等。
這些腌制食物，看起來似乎營養充足，而且可以適當地刺激孕媽的胃口，但在無形中卻增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。尤其是咸鴨蛋，一只咸蛋所含的鹽已超過孕婦一天的需要量。在人體內，鹽和水分是一對孿生姐妹，食鹽過多會產生口渴，必然大量飲水，水、鹽積聚在體內超過腎臟排泄能力，從而導致孕婦高度水腫。
愛美的準媽媽們，如果想避免水腫，還是在飲食上對自己稍微“苛刻”一點吧，這樣不僅能保持美麗的容貌，對身體健康也有莫大的益處。
