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媽媽們的骨盆肌肉在產(chǎn)后會(huì)發(fā)生什么變化

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  不少媽媽在產(chǎn)后都沒有要給自己的骨盆進(jìn)行恢復(fù)的意識(shí),但是大家不知道的一點(diǎn)就是骨盆在分娩過程中受到的影響是很大的。如果它在產(chǎn)后沒有恢復(fù)好給自己的身體帶來的影響是很大的。

  聽說分娩后,骨盆肌肉會(huì)因極度擴(kuò)張而脆弱,因此,要盡可能運(yùn)動(dòng)這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結(jié)實(shí)呢?

  要想回答上面的問題,首先讓我們簡(jiǎn)單了解一下骨盆的結(jié)構(gòu)。


骨盆肌肉的變化

  骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物,包括2個(gè)大的髖骨:髂骨、坐骨及恥骨。在脊椎骶骨的下方,有4塊小的骨骼,構(gòu)成了尾骨。

  骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu),同時(shí)保護(hù)子宮和膀胱。構(gòu)成盆狀底部的是一層肌肉,稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為3層,即較內(nèi)部的一層、中層與外表的一層,由恥骨連至尾骨,并穿過兩邊的髖骨。

  骨盆肌肉中,共有3個(gè)出口。一是由膀胱延伸出來的尿道出口,位于前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口,位于后方;第三則是子宮延伸出來的陰道口,位于中央。

  在骨盆外層肌肉的出口處形成一個(gè)環(huán),稱為括約肌,括約肌能使這些出口緊密地密合,特別是在腹部用力的時(shí)候,當(dāng)笑、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候。

  在懷孕期間,骨盆會(huì)支撐胎兒、胎盤,以及擴(kuò)大的子宮內(nèi)一些額外液體的重量。分娩過后,這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱,因此,要使它們恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài),就要盡可能運(yùn)動(dòng)這些肌肉。

  有些女性裂傷或會(huì)陰切開術(shù)后,會(huì)擔(dān)心緊縮這些肌肉會(huì)導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。其實(shí)這種擔(dān)心完全是沒有必要的,當(dāng)用力緊縮并放松這些肌肉的時(shí)候,可增強(qiáng)此處的血液循環(huán),并促進(jìn)愈合過程。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí),對(duì)這些傷口并不會(huì)造成任何傷害,因此最好盡快地展開運(yùn)動(dòng)。

  小編總結(jié):

  相信大家通過這篇文章會(huì)了解到自己的骨盆在產(chǎn)后究竟發(fā)生了哪些變化。從而在產(chǎn)后可以讓自己更好的恢復(fù)自己受損的骨盆。讓自己的身體恢復(fù)得更好。

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