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夏天給自己進(jìn)行減肥可以吃什么

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  說到給自己進(jìn)行減肥那么就肯定少不了要從自己的飲食入手了。而且夏天就快到了,這時候大家可以通過吃那些食物來更好地幫助自己有個好的身材呢?下面就來給大家介紹一些。

  黃瓜

  黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

  白蘿卜

  白蘿卜含有辛辣成分芥子油,促進(jìn)脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動,有較強(qiáng)的通便作用。

  全麥包 熱量:65卡/片

  全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!


全麥面包

  椰菜 熱量:40卡/杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時候很管用,低卡又飽肚。

  蘆筍 熱量:66卡/磅

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,健康又不會肥。

  茄子 熱量:19卡/半碗

  有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊(yùn)含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

  海鮮 熱量:水浸吞拿魚135卡/1/4杯,三文魚70卡/一盎司

  低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低,口感好,與瘦肉交替食用,讓每一餐都新鮮有食欲!

  扁豆 熱量:232卡/杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  橙子 熱量:50卡/個

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。

  冬瓜

  冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

  芹菜

  含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素,所以熱量很低,吃多了不怕胖。

  綠豆芽

  現(xiàn)代人多缺少纖維素,所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點(diǎn)醋,以防維他命B流失,又可以加強(qiáng)減肥作用。

  洋蔥

  洋蔥含環(huán)蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,對脆性的血管有軟化作用,并可護(hù)膚美容,能促進(jìn)表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收,增強(qiáng)肌膚修復(fù)能力。

  醋

  醋具酸性,可軟化血管,清除血脂,對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋,我們應(yīng)挑選釀造醋。

  小編總結(jié):

  給自己進(jìn)行減肥注意自己的飲食是最重要的一環(huán)。而且根據(jù)季節(jié)的變化不同的食物對于自己的減肥也是不同的效果的哦。上面這些食物你在夏天給自己進(jìn)行減肥的時候都可以試試哦。

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