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脂肪攝取正確對于減肥也是很有幫助的

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  所有的脂肪每克都有9卡熱量。為了保持你的好身材,你必須先計(jì)算好你食物中已有的卡路里,千萬不要再給你盤子里再加多余的脂肪而增添熱量總量,否則,所有的“好”脂肪都有可能變成“壞”脂肪。


減肥跟脂肪有什么聯(lián)系

  反式脂肪酸都是“壞”的嗎?

  有一種反式脂肪酸---共軛亞油酸(CLA,一種在反芻動(dòng)物及其產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)的乳脂),已經(jīng)在相關(guān)的科學(xué)研究中顯示了抵抗癌癥和動(dòng)脈硬化的作用。不過,共軛亞油酸最令人驚奇的特性是它還可以通過抑制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪蓄積來減少人體內(nèi)脂肪,這一研究發(fā)現(xiàn)應(yīng)用到飲食行業(yè)中,不應(yīng)該成為眾矢之的。

  油脂也能幫助減重?

  中鏈甘油三酯現(xiàn)在還沒有被作為一種減重工具來宣傳。但是,許多希望取代反式脂肪的食品生產(chǎn)商正將它作為一種可能的解決方案。它能夠迅速代謝并提供能量,已經(jīng)被用于運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)產(chǎn)品中。有專家表示,中鏈甘油三酯能以普通油脂代謝速度的1/8來代謝,是可以幫助減重的。

  與中鏈甘油三酯類似的甘油二酯代謝效果也很明顯,而且它提高了脂肪的氧化速度。中鏈甘油三酯和甘油二酯的油脂的代謝方式類似于碳水化合物,并且主要為身體提供能量,幾乎不會(huì)轉(zhuǎn)變成體內(nèi)的脂肪,因此它們比普通脂肪的熱量略微低一些。

  小編總結(jié):

  每一件事情都是有好壞兩方面的。這一點(diǎn)在給自己進(jìn)行減肥的時(shí)候是尤其要注意的。為什么這樣說,如果你只顧及到減肥而沒有注意到自己的健康,這樣的減肥也是不好的。所以說給自己進(jìn)行減肥過程中要注意的事情可是不少的。但如果你想給自己健康減肥的話這些事情你都要上心。

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