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準媽媽可以用生姜、蜂蜜緩解孕吐

編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

  名醫信箱:

  我剛懷上寶寶一個多月,但每天早晨起來不停地干嘔,刷牙時也忍不住想吐,聞到一點特殊氣味就惡心,吃下去的東西很快又吐了出來。這孕吐會不會影響腹中小寶寶的生長發育啊?有沒有什么方法可以緩解孕吐呢?

  江女士


孕期緩解孕吐

  解答:廣東省婦幼保健院產科溫濟英主任醫師

  幾乎每個孕媽媽在懷孕早期都會出現不同程度的食欲不振、晨起惡心、嘔吐等早孕反應,早孕反應一般在孕6周左右開始出現,持續到孕12周左右會逐漸消失,但也有一些孕婦持續的時間會更長一些,甚至到生產前。孕吐的反應程度跟個人的體質有關。一般來說,只要孕吐不會對孕媽媽日常工作和生活造成很大的影響,就無需特殊治療。

  雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但是此時期胎兒還相對比較小,對營養需求也相對比較少,到了真正需要大量營養素的發育階段,孕吐反應已經基本上過去了,因此對胎兒發育不會產生太大影響,孕媽媽不必太過于擔憂。以下這些方法,可幫助緩解孕吐:

  1.少吃多餐,清淡飲食。有些孕媽媽因為一吃就吐而不敢吃,這是不正確的。空腹反而會加重惡心,適當進食在一定程度上可以緩解惡心,所以即便是吐了,也要再吃。吃飯時可以采用少吃多餐的方式,以清淡、易消化的食物為主,避免油膩、油炸的食物,只要在不過度偏食的情況下,可以選擇自己想吃或喜歡吃的食物。孕吐多發生在早晨起來空腹時,因此起床后可以吃一點東西,幫助緩解胃部不適感,上班的孕媽媽們也可以在包包里備一些營養食物,如蘋果、谷類餅干等,在感覺肚子餓時先吃一些小零食。

  2.適當吃一些有助于緩解孕吐的食物。

  生姜:姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效,可治反胃嘔吐,因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝,或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

  蜂蜜:若孕婦因嘔吐而吃不下東西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以補充血糖,避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

  攝入含維生素B6的食物:維生素B6對緩解嘔吐有一定的效果,蛋黃、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、雞肉等都含維生素B6。

  適時補水:懷孕初期,孕吐容易造成孕媽媽體內水分丟失或水電解質不平衡,所以,孕媽媽別忘了多補充水分,除了喝水外,也可以多喝牛奶、鮮榨果蔬汁等。

  3.保持室內空氣流通,遠離油煙。孕婦要盡量待在空氣流通的地方。有些孕婦對廚房的油煙味特別敏感,因此孕媽媽在做菜時記得要打開抽油煙機或打開窗戶,多采用蒸、煮等少油煙味的烹飪方式。

  4.放松心情,營造輕松溫馨的就餐環境。

  此外,人在勞累時,也容易激發惡心嘔吐的感覺,因此孕媽媽在這個時期要保證充足的睡眠,注意休息好,避免身體過度勞累。

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