3、怪你要他每科考第一

　　看到這里，你會疑惑，難道考試也會讓孩子得兒童高血壓。其實，這是來源于考試的壓力。現在的學生學習負擔還是比較重，競爭也激烈，壓力也大。有觀察發現，考試前74%的孩子血壓會升高，這一現象中學生高于小學生。

　　另外，部分孩子現在也愛上了打游戲，電子游戲機的噪聲大，要求操作快捷，精神一直處于繃緊的狀態，如果長時間保持這種狀態，也會誘發高血壓的。

　　盡管你沒有高血壓的因素遺傳下來，這些圍繞在孩子身邊的誘發因素早晚就會讓這種癥狀像火山爆發一樣，讓孩子的健康受到不可逆轉的傷害。

　　三、四個“1”讓孩子遠離高血壓

　　既然了解到了兒童高血壓癥的誘因，就可以很好地根據原因來治標又治本了。運動量的增加、飲食結構的調整、飲食量的減少當然就成為了必要。下面跟小編一起了解一下這四個“1”遠離高血壓計劃。

　　1、愛上1項運動：對于超重的孩子，籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇?；@球和足球都需要滿場跑動，這就鍛煉了孩子的肺活量;羽毛球和跳繩都是跳躍性較高的運動項目，可以讓孩子的肉鍛煉得更結實。

　　2、找1個玩伴：結伴運動不僅能低燒身體，還可以激發孩子的運動、組織興趣，更可以緩解孩子的學業壓力。同齡人互相之間的傾訴比長輩任何的勸導都來得有用。嘗試讓孩子走出家門，找找自己的玩伴吧。

　　3、運動1小時：青春期的孩子每天運動應該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質，保持吃、動平衡。既能鍛煉孩子的身體，又能讓孩子減重，助于孩子的飲食消化，還能培養孩子的一項體育愛好，是一舉三得的好事。

　　4、攝鹽量少1半：上班族的媽媽雖然很累，但能在家里煮飯就在家里煮，盡量不要帶孩子下館子。家長最好為孩子單獨準備鹽量少一半的食物，麥當勞、可樂、糖果那些食物家里就不要再囤貨了，相反，你囤的應該是各種蔬菜瓜果，飯后把蘋果或者雪梨切成一小塊一小塊的，撒上一點點蜂蜜，孩子自然天天愛吃水果了。