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一人吃真的兩人補嗎?孕期如何保證母胎營養

編輯:huanglinping | 出處: 媽媽網

    懷孕后,家里人總是會對孕媽特別照顧,尤其在飲食上,老人家總會煲湯讓媽咪大補特補,覺得這樣才能補充到營養,才能讓寶寶吸收得好,而實際上,一人吃不見得會達到兩人補的效果,如果吃的方式不對,反而容易造成孕媽媽“生一回胖兩回”的窘況,甚至往往造成孕期體重增加過多,孕婦體重偏高、胎兒偏大。不僅孕婦體態嚴重變形走樣,還可能引起一些病癥,并且使生產困難度提高。不但沒有補到胎兒,反而會增加孕媽媽產后瘦身的難度。

    表面上

    孕媽媽在懷孕的過程中,胎盤會慢慢在體內形成,并借由絨毛吸附在孕媽媽的子宮上。這個時候孕媽媽所攝取的養分,就能經由臍帶傳遞給胎兒。所以孕媽媽吃得營養與否,便是影響胎兒健康的關鍵。


媽咪吃胎兒補

    實際上

    如果孕媽媽吃的食物過多,含糖量和含油量過高,就會造成胎兒負擔,對自身的健康也會產生負面影響,增加孕媽媽產后瘦身的難度。還可能引起一些病癥,并且使生產困難度提高。

    胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加,是孕婦體重增加的原因。孕婦體重正常增加,是營養良好的重要指標。專家表示,懷孕期間總體重增加以10~14公斤較為理想,而孕前體重偏低的準媽媽,孕期體重可以增加多一點;反之,孕前體重偏高者則應有所節制了。總而言之,體重的增加應該是漸進式的,前三個月平均增加約為1~2公斤,中后期大約每周增加0.5公斤。

    孕期BMI值不同 增重大不同

    孕媽媽在懷孕前,應先了解自己的BMI值是屬于過瘦、正常或偏重哪個階段,之后才能對孕期體重善加控制。

    BMI值在18.5千克以下,體重過輕,可增重14-16千克。

    BMI值在18.5-24千克內,體重正常,可增重11-14千克。

    BMI值大于24千克,體重過重,增重7-11千克即可。

    平均來說,在懷孕第0-3個月之間,增加的總體重為2千克左右,到了中后期則以每周0.5千克的速度逐漸增加。如果BMI值較高的孕媽媽,每周增重的速度維持在0.2-0.3千克即可。

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