永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期準媽會否達成一人吃兩人補的愿望

編輯:wumeiwan | 出處: 太平洋

  懷孕的第三階段

  孕媽媽可以多攝取DHA,如深海魚油類的補品,對胎兒的腦部發育會有較大幫助。另外,0~6個月寶寶體內鐵的儲存量多半決定于媽媽在懷孕期間的鐵質攝取量,再加上孕媽媽在生產時會流失較多血液,所以在此時也需要食用鐵質含量豐富的食物,如深綠色蔬菜、動物內臟類及水果等。也建議孕媽媽可以遵從醫囑食用適量鐵劑,達到營養補充的效果,往后哺乳時也能為寶寶提供充沛的鐵質。

  專業營養師的4點建議

  均衡飲食

  六大類食物一定要均衡食用,并針對孕期不同階段,調整營養攝取方向,適當改變食物內容,才能真正達到加強營養的目的。

  定時定量

  三餐必須準時食用,可再加2-3次的點心時間。不過,點心最好避免大量面包、巧克力等淀粉量較多的食物,盡量以現打無糖的蔬果汁和含鈣質較多的牛奶為首選。

  適度運動

  懷孕之前有運動習慣的孕媽媽,在懷孕期間,運動強度可以稍高一點,例如快步行走或是孕婦瑜伽。只要不造成子宮收縮等后遺癥,都是可行的。

  增加膳食纖維攝取量

  孕媽媽容易便秘,所以可增加膳食纖維的攝取量,除了平常熟知的蔬菜和水果,全谷類食品也是很好的選擇。

  

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线色资源 | 97人人超人超人国产第一页 | 久久精品综合 | 亚洲性久久久影院 | 色婷五月天| 亚洲一区二区三区免费在线观看 | 正在播放91 | 天天添 | 日本久久久久久久中文字幕 | 久久福利一区二区 | 欧美激情免费a视频 | 亚洲综合精品香蕉久久网 | 国产高清精品一区 | 午夜国产精品视频 | 97国产大学生情侣11在线视频 | 欧美成人精品三级网站 | 亚洲精品在线观看91 | 精品久久久中文字幕一区 | 最新99国产成人精品视频免费 | 亚洲高清一区二区三区 | 四虎三级| 五月婷婷婷婷婷 | 中文字幕在线视频网 | 精品免费福利视频 | 起碰免费视频97网站 | 六月婷婷激情综合 | 免费一级做a爰片性色毛片 免费一看一级毛片人 | 91精品福利一区二区 | 亚洲一二四区性毛片1在线 亚洲一级黄色毛片 | 久久婷婷色一区二区三区 | 亚洲欧美另类久久久精品能播放的 | 天天摸天天爽视频69视频 | 在线观看一区二区精品视频 | 国产精品久久久久久久久齐齐 | 国产精品视频分类 | 朝鲜美女免费一级毛片 | 久久噜噜噜久久亚洲va久 | 国产极品嫩模在线观看91精品 | 亚洲精品伊人 | 九九九九九热 | 国产成人宗合 |